膝蓋下蹲疼走路沒(méi)事可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節炎、韌帶損傷等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)治療等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因髕骨關(guān)節面長(cháng)期摩擦導致軟骨磨損，表現為上下樓梯或下蹲時(shí)膝蓋疼痛?？赡芘c股四頭肌力量失衡、髕骨軌跡異常有關(guān)，常伴隨關(guān)節彈響?？勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊營(yíng)養軟骨，配合塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛。日常應避免深蹲動(dòng)作，加強直腿抬高訓練。

2、半月板損傷

半月板損傷常見(jiàn)于運動(dòng)扭傷或退行性變，下蹲時(shí)關(guān)節壓力增大引發(fā)疼痛，走路時(shí)癥狀較輕?？赡芘c膝關(guān)節旋轉動(dòng)作有關(guān)，常伴關(guān)節交鎖現象。急性期需制動(dòng)休息，遵醫囑使用洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏消炎止痛，嚴重者可考慮關(guān)節鏡下半月板修整術(shù)。

3、滑膜炎

滑膜炎多由勞損或感染引起滑膜充血增生，下蹲時(shí)關(guān)節腔壓力升高刺激痛覺(jué)神經(jīng)?？赡芘c受涼、過(guò)度勞累有關(guān)，常伴關(guān)節腫脹發(fā)熱?？啥唐谑褂靡劳锌嘉羝刂蒲装Y，配合滑膜炎顆粒改善局部循環(huán)，必要時(shí)行關(guān)節腔穿刺抽液。

4、骨關(guān)節炎

骨關(guān)節炎多見(jiàn)于中老年群體，關(guān)節軟骨退化導致下蹲時(shí)骨面直接摩擦產(chǎn)生疼痛?？赡芘c肥胖、關(guān)節勞損有關(guān)，晨起時(shí)可能出現僵硬感。建議口服鹽酸氨基葡萄糖片修復軟骨，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑止痛，體重超標者需減重。

5、韌帶損傷

韌帶部分撕裂時(shí)表現為特定動(dòng)作疼痛，下蹲可能牽拉受損韌帶引發(fā)癥狀。多與運動(dòng)損傷有關(guān)，可能伴關(guān)節不穩定感。急性期需冷敷制動(dòng)，使用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛，配合支具保護，完全斷裂需手術(shù)重建。

日常應避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節負荷的活動(dòng)，注意腿部保暖。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，肥胖者需控制體重。疼痛持續超過(guò)兩周或出現關(guān)節腫脹變形，應及時(shí)到骨科就診，通過(guò)核磁共振明確損傷程度。飲食可適當增加牛奶、深海魚(yú)類(lèi)等富含鈣和歐米伽3脂肪酸的食物，幫助關(guān)節修復。