護腎幾招 做身心健康“腎”女
關(guān)鍵詞：
護腎
護腎最先也應當從日常日常生活逐漸。而除開(kāi)保證合理安排時(shí)間，均衡飲食，平常多參加娛樂(lè )活動(dòng)，緩解心理壓力，釋放出來(lái)消極情緒外，多做一些簡(jiǎn)易的推拿和體操運動(dòng)。也是能夠做到護腎健腎的作用的?！?/p>
推拿健腎
按：每日清晨醒來(lái)后和睡覺(jué)前，先將兩手對搓至手心熱后，各自放到腹部?jì)蛇?，手掌心貼緊肌膚，左右按摩腰部，直至有風(fēng)感截止，每一次約200下上下。
搓：兩手對掌搓熱后，以右手搓右腿心，以左手搓左腿心，每一次搓300下，遲早各一次。
縮：全身上下放松，當然吸氣；呼吸時(shí)，做縮肛姿勢，吸氣時(shí)放松，不斷開(kāi)展30次左右，隨時(shí)都能夠開(kāi)展。
做運動(dòng)健腎
兩足平行面，足距同肩膀寬，看著(zhù)正前，雙臂當然松馳，兩掌貼到褲縫，手指頭當然伸開(kāi)。提到足跟，持續吸氣9次。
足跟落地式，吸氣，漸漸地曲膝下蹲，雙手背慢慢轉前，手掌對腳裸；手貼近路面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
閉氣，身體慢慢站起，雙手松馳，慢慢緊握拳頭。
呼吸，身體立正，雙臂外擰，拳心往前，兩肘從兩邊擠壓成型軟助，與此同時(shí)身體和腳后跟部用力上提，并縮肛，吸氣。
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