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如何養腎護腎

患者：男，46歲

病情描述:
最近做了體檢，結果大夫說(shuō)我的腎功能不太好，那么怎樣養腎護腎呢？
共1個(gè)回答
劉茂靜 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 腎內科

養腎護腎可通過(guò)調整飲食、規律作息、適度運動(dòng)、控制基礎疾病等方式實(shí)現。腎臟健康與日常生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。

1、調整飲食

減少高鹽高脂食物攝入，每日飲水量保持在合理范圍，避免過(guò)量蛋白質(zhì)加重腎臟負擔?？蛇m量食用黑豆、山藥等傳統護腎食材。

2、規律作息

保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜導致內分泌紊亂。夜間腎臟血流量較白天減少，規律作息有助于腎臟自我修復。

3、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運動(dòng)導致橫紋肌溶解損傷腎臟。

4、控制疾病

嚴格管理高血壓、糖尿病等慢性病，定期監測腎功能指標。慢性疾病是導致腎功能損害的主要病理因素。

建議定期進(jìn)行尿常規和腎功能檢查，發(fā)現異常及時(shí)就醫。避免濫用腎毒性藥物，保持健康體重有助于減輕腎臟負擔。

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