產(chǎn)后收縮腹部的美腹操
大部分生完孩子媽媽?zhuān)谧铋_(kāi)始的日子腹部看上去像五個(gè)月懷孕般大，這是由于子宮仍然膨脹，沒(méi)有徹底恢復的原因。歷經(jīng)3—1八個(gè)月的時(shí)間，子宮會(huì )逐漸還原。
但因為胎寶寶在子宮內成長(cháng)發(fā)育時(shí)，腹壁肌肉被過(guò)多變長(cháng)和屈伸，肌肉延展性會(huì )出現實(shí)際性的減少，腹部肌肉松馳十分比較嚴重，如果不歷經(jīng)鍛練，腹壁肌肉的延展性不可以還原，為了更好地使型體修復得更強，在其中非常簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟發(fā)展、實(shí)際效果最好是、無(wú)一切不良反應的身材修復對策，便是在生完孩子盡早做有益于鍛練腹部肌肉的美腹操。
1、仰臥床上，兩膝蓋骨曲屈，兩腳板平放到床上，雙手放到腹部，開(kāi)展深吸氣健身運動(dòng)，腹部一鼓一收。
2、仰臥床上，雙手緊抱后腦殼，胸腔稍伸出，兩腿挺直左右更替健身運動(dòng)，由力度小到力度大，先慢到快，連做50次上下。
3、仰臥床上，雙手握緊床欄，兩腿一齊往上蹺，膝蓋骨不必彎折，腳掌要伸直，兩腿和人體的視角最好是做到九十度，蹺上來(lái)后停一會(huì )兒再落下，這般不斷開(kāi)展，直至腹部酸酸的截止。
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