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減腹操有哪些

患者：女，28歲 提問(wèn)于2019-06-23 19:03

病情描述:
我的肚子比我的胸部還好挺，我都不知道怎么辦了，那減腹操有哪些呢？
共2個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
體重超標腹部比較肥大想要減輕體重，沒(méi)有太簡(jiǎn)單的方法，首先建議多做一些體育鍛煉，尤其是有氧運動(dòng)，每天至少要超過(guò)40分鐘以上，然后在飲食上，三餐都要適量的減少進(jìn)食量，這樣可以使能量達到一個(gè)負責平衡，并且可以使體內的脂肪轉化成肌肉，從而能夠達到減輕體重以及身體塑形的方法。在體育鍛煉時(shí)，建議多做一些仰臥起坐，這樣可以使腹部的脂肪減少。
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
腰腹部有贅肉，多是由于活動(dòng)量少造成的，可以進(jìn)行仰臥起坐，俯臥撐等運動(dòng)，還可以對腹部進(jìn)行按摩。吃完飯以后不要立馬的坐下或者是躺著(zhù)，最好是站立半小時(shí)，飯后一小時(shí)要進(jìn)行體育運動(dòng)，比如慢跑，騎自行車(chē)，游泳等。飲食上也要加以控制，要少吃油膩以及含糖量高的食物。比如動(dòng)物脂肪，油炸食品，飲料，蛋糕，巧克力等就應該少吃了。
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