頭發(fā)稀疏怎么辦

頭發(fā)稀疏可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)稀疏通常由遺傳因素、營(yíng)養不良、內分泌失調、壓力過(guò)大、頭皮疾病等原因引起。
頭發(fā)稀疏可能與蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素缺乏有關(guān)。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、瘦肉,含鐵豐富的動(dòng)物肝臟、菠菜,以及含鋅量高的牡蠣、堅果等食物有助于改善毛囊健康。避免高糖高脂飲食,減少碳酸飲料攝入。
長(cháng)期熬夜、吸煙會(huì )加重脫發(fā),建議保持7-8小時(shí)睡眠并戒煙。避免過(guò)度燙染頭發(fā),洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度,減少緊繃發(fā)型對毛囊的拉扯。每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
雄激素性脫發(fā)可遵醫囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片調節免疫。使用復方斯亞旦生發(fā)酊等中成藥前需經(jīng)中醫辨證。藥物需持續使用3-6個(gè)月才能觀(guān)察效果,不可自行增減藥量。
低能量激光可通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微環(huán)境,常用設備包括半導體激光生發(fā)儀、軟激光治療頭盔等。需按療程每周治療2-3次,配合藥物使用效果更佳。治療期間可能出現短暫頭皮刺癢感。
對于毛囊閉合的永久性脫發(fā),可進(jìn)行毛囊單位提取術(shù)或毛囊單位移植術(shù)。手術(shù)提取后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區,術(shù)后需避免劇烈運動(dòng),按醫囑使用抗生素預防感染。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持。
日常建議選用無(wú)硅油洗發(fā)水,洗發(fā)時(shí)指腹輕柔按摩頭皮。避免暴曬頭皮,冬季注意頭部保暖。女性可適當剪短頭發(fā)減輕牽引性脫發(fā),男性避免長(cháng)期戴過(guò)緊帽子。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑塊狀脫發(fā),應及時(shí)到皮膚科就診進(jìn)行毛囊檢測。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),長(cháng)期壓力可能通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑加重脫發(fā)。
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