越來(lái)越多人得甲狀腺癌，跟吃碘鹽有關(guān)系嗎？今天跟你實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)
近年來(lái)體檢報告上的"甲狀腺結節"四個(gè)字，讓多少人心里咯噔？朋友圈里"碘鹽致癌"的傳言四起，超市貨架上的無(wú)碘鹽突然成了搶手貨。先別急著(zhù)把家里的鹽罐子清空，關(guān)于碘鹽和甲狀腺的那些事兒，咱們得掰開(kāi)了揉碎了說(shuō)清楚。
一、甲狀腺癌發(fā)病率上升的真相
1、檢測技術(shù)進(jìn)步是主因
現在的高頻超聲能發(fā)現2-3毫米的結節，檢出率比十年前提高了幾十倍。很多過(guò)去發(fā)現不了的小結節，現在都能被及時(shí)檢測到。
2、體檢普及帶來(lái)的"假性增長(cháng)"
常規體檢納入甲狀腺檢查后，確診人數自然增加。就像打開(kāi)手電筒找東西，照得越仔細找到的越多。
二、碘鹽到底是不是"背鍋俠"
1、碘攝入的黃金區間
世界衛生組織建議成人每日碘攝入量為150微克，孕婦需要250微克。我.國食鹽加碘標準是每克鹽含碘20-30微克，按日均6克鹽計算完全在安全范圍。
2、極端情況才可能造成影響
只有當長(cháng)期每日碘量超過(guò)1000微克，才可能增加甲狀腺疾病風(fēng)險。正常人很難通過(guò)飲食達到這個(gè)量。
3、缺碘的危害更值得警惕
孕婦缺碘會(huì )影響胎兒腦發(fā)育，兒童缺碘可能導致智力低下。我.國曾是碘缺乏病重災區，加碘鹽政策讓發(fā)病率下降了90%。
三、真正要小心的甲狀腺"殺手"
1、輻射暴露
頭頸部接受過(guò)量放射線(xiàn)照射是明確風(fēng)險因素，尤其是兒童時(shí)期。
2、遺傳因素
直系親屬有甲狀腺癌病史的人群風(fēng)險較高，建議定期檢查。
3、激素水平波動(dòng)
女性發(fā)病率是男性的3倍，與雌激素水平變化有關(guān)。
4、不良生活習慣
長(cháng)期熬夜、壓力大、吸煙都會(huì )影響甲狀腺功能。
四、保護甲狀腺的實(shí)用建議
1、體檢要選對項目
每年做一次甲狀腺超聲檢查，比查甲狀腺功能更有意義。
2、正確選擇食鹽
沿海地區常吃海產(chǎn)品的人可以選無(wú)碘鹽，內陸居民建議繼續選用加碘鹽。
3、飲食注意平衡
十字花科蔬菜（如西蘭花）要煮熟吃，避免大量生食影響碘吸收。
4、保持規律作息
晚上11點(diǎn)前入睡，給甲狀腺充分的休息時(shí)間。
記住，甲狀腺結節90%以上都是良性的。與其盲目戒碘，不如按時(shí)體檢、保持好心情。下次再看到"碘鹽致癌"的轉發(fā)，你可以淡定地劃過(guò)去了——科學(xué)吃鹽，才能吃出健康！
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