準媽媽清爽度夏的營(yíng)養美食
夏天高溫天氣，孕媽媽身體也較躁熱，這時(shí)要留意飲食搭配均衡。
■推薦菜譜
早飯：雞蛋湯、酸奶、面包、香蕉蘋(píng)果
中餐館：京醬肉絲、平菇骨頭湯、涼拌蘿卜絲、甜瓜
晚飯：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、甜瓜提議：假如胃口不好，能夠少食多餐。
除開(kāi)主食以外，能夠多吃些新鮮水果用餐，能夠具有清熱去火、生津止渴的功效。
強烈推薦：雞蛋西紅柿湯。針對夏天胃口不好的孕媽媽而言，何不將一些新鮮水果入菜來(lái)提高食欲，除開(kāi)番茄，菠蘿蜜、青檸檬、柳橙都合適做為烹制食材的原料。假如喜愛(ài)，還可以放醋以增加菜式美味可口。
食譜表明：早飯應當種類(lèi)豐富多彩，量充裕。下午應當葷素搭配兼具，飲食均衡;夜里盡可能口味淡，不必吃得過(guò)多。將瓜果蔬菜、胡蘿卜、蘿卜、黃瓜等，做為拌涼菜的原材料制做菜式，可以填補所必須 的維他命，也可以提高食欲。
小提示 為防嚴重便秘，孕媽媽?xiě)囡嬎?，多吃新鮮水果和瓜果蔬菜，多吃新鮮豆類(lèi)食品。不適合太多食冷食，以防傷腸胃。牛乳、豆槳、自做果蔬汁、金銀花茶、檸檬紅茶、豆腐花全是很非常好的食品類(lèi)。
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