一不小心閃到腰了怎么辦

閃到腰可通過(guò)臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。閃到腰通常由肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、外傷等原因引起。
閃到腰后需要立即停止活動(dòng),選擇硬板床平臥休息,避免腰部受力。臥床時(shí)可以在膝蓋下方墊軟枕,保持腰部放松狀態(tài)。一般需要臥床休息1-3天,待疼痛緩解后再逐步恢復活動(dòng)。臥床期間要避免久臥不動(dòng),可以適當進(jìn)行翻身等輕微活動(dòng)。
急性期48小時(shí)內可采用冰袋冷敷,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復一次,有助于減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷,使用熱水袋或熱毛巾敷于腰部,溫度控制在40-45℃,每次20-30分鐘,每日2-3次,可促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣嚴重者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。骨質(zhì)疏松患者可補充碳酸鈣D3片等鈣劑。用藥期間需注意藥物不良反應,不可自行調整劑量。
疼痛緩解后可進(jìn)行物理治療,包括超短波治療、中頻電療、超聲波治療等,可改善局部血液循環(huán),促進(jìn)組織修復。也可在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行腰部牽引治療,減輕椎間盤(pán)壓力。物理治療一般需要5-10次為一個(gè)療程,根據恢復情況調整治療方案。
對于嚴重腰椎間盤(pán)突出、腰椎骨折等引起的閃腰,保守治療無(wú)效時(shí)可考慮手術(shù)治療。常見(jiàn)手術(shù)方式包括椎間盤(pán)切除術(shù)、椎體成形術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需要嚴格遵醫囑進(jìn)行康復訓練,逐步恢復腰部功能。手術(shù)存在一定風(fēng)險,需由專(zhuān)業(yè)醫生評估后決定。
閃到腰后要注意保持正確姿勢,避免久坐久站,提重物時(shí)要屈膝下蹲而非彎腰?;謴推诳蛇M(jìn)行適度的腰部鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐等增強腰背肌力量。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等,促進(jìn)組織修復。如疼痛持續不緩解或出現下肢麻木、無(wú)力等癥狀,應及時(shí)就醫檢查。
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