游泳不瘦反而體重增加
游泳后體重增加可能與肌肉增長(cháng)、水分潴留或運動(dòng)后飲食調整有關(guān)，通常不屬于異?，F象。
游泳作為全身性有氧運動(dòng)，能有效消耗熱量并促進(jìn)肌肉纖維重建。運動(dòng)過(guò)程中水的阻力會(huì )使肌肉纖維出現微小損傷，修復過(guò)程中肌肉密度增加可能導致體重上升。同時(shí)游泳時(shí)水溫低于體溫，可能刺激皮下血管收縮，導致水分暫時(shí)滯留體內。部分人群運動(dòng)后食欲增強，若未控制高熱量食物攝入，也可能抵消運動(dòng)消耗的熱量。
少數情況下需關(guān)注病理性原因，如甲狀腺功能減退導致代謝率下降，或腎上腺皮質(zhì)功能異常引發(fā)水鈉潴留。若伴隨乏力、畏寒、面部浮腫等癥狀，建議檢測甲狀腺功能五項和皮質(zhì)醇水平。部分藥物如糖皮質(zhì)激素也可能導致類(lèi)似情況，需結合用藥史綜合判斷。
建議通過(guò)體脂率變化評估運動(dòng)效果，而非單純關(guān)注體重數值。游泳后及時(shí)補充電解質(zhì)水而非含糖飲料，運動(dòng)后適量進(jìn)食高蛋白食物如雞胸肉、水煮蛋。每周可配合3次體脂秤監測，若持續出現體重異常增長(cháng)且排除飲食因素，需就診內分泌科排查代謝性疾病。
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