孕期高血糖怎樣預防
孕期高血糖可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、定期監測血糖、控制體重增長(cháng)、必要時(shí)藥物干預等方式預防。孕期高血糖可能與胰島素抵抗、遺傳因素、飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、高齡妊娠等因素有關(guān)。
1、調整飲食
選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米、全麥面包等主食，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品。減少精制糖和飽和脂肪攝入，避免含糖飲料和甜點(diǎn)。增加膳食纖維攝入，每日蔬菜不少于500克，優(yōu)先選擇蘋(píng)果、梨等低糖水果。采用少食多餐模式，將三餐分為5-6次進(jìn)食，避免餐后血糖驟升。
2、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如孕婦瑜伽、快走、游泳等。運動(dòng)時(shí)間宜在餐后1小時(shí)開(kāi)始，持續30分鐘。避免空腹運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)攜帶含糖食品以防低血糖。運動(dòng)強度以能正常對話(huà)為宜，出現宮縮或不適立即停止。無(wú)運動(dòng)禁忌的孕婦可堅持凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量。
3、定期監測血糖
高風(fēng)險孕婦在孕24-28周需進(jìn)行75克口服葡萄糖耐量試驗。自備血糖儀監測空腹及餐后2小時(shí)血糖，空腹血糖應控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)6.7mmol/L。記錄血糖數據供醫生評估，發(fā)現異常及時(shí)就診。尿酮體檢測可輔助判斷是否存在過(guò)度節食情況。
4、控制體重增長(cháng)
孕前體重正常者孕期增重控制在11-16公斤，超重者增重7-11公斤。每周稱(chēng)重1次，體重增長(cháng)過(guò)快需調整飲食運動(dòng)方案。避免高熱量零食，夜間加餐選擇無(wú)糖酸奶或堅果。雙胎妊娠等特殊情況需在醫生指導下制定個(gè)性化增重目標。體重管理需貫穿整個(gè)孕期。
5、藥物干預
經(jīng)生活方式調整血糖仍不達標時(shí)，可遵醫囑使用胰島素治療。常用藥物包括門(mén)冬胰島素注射液、地特胰島素注射液等，需嚴格按醫囑調整劑量?？诜堤撬幎纂p胍緩釋片可能在某些情況下使用。用藥期間加強血糖監測，警惕夜間低血糖發(fā)生。分娩前后需調整用藥方案。
建立規律的作息時(shí)間表，保證7-8小時(shí)夜間睡眠，午休超過(guò)1小時(shí)可能影響血糖。學(xué)習放松技巧如冥想緩解壓力，長(cháng)期緊張會(huì )升高血糖。孕期每4周進(jìn)行營(yíng)養評估，根據孕周調整膳食結構。家屬應參與監督飲食運動(dòng)計劃，共同準備適合的餐食。出現多飲多尿、視力模糊等異常癥狀立即就醫。
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