血壓高壓低壓正常范圍是多少

血壓高壓正常范圍為90-139毫米汞柱,低壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測量結果受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
高壓即收縮壓,反映心臟收縮時(shí)血液對血管壁的壓力。低壓即舒張壓,反映心臟舒張時(shí)血液對血管壁的壓力。測量血壓前應靜坐休息5-10分鐘,避免劇烈運動(dòng)、情緒激動(dòng)、吸煙、飲用咖啡等可能影響測量結果的行為。測量時(shí)需保持坐姿,手臂與心臟平齊,袖帶松緊適中。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計,每天固定時(shí)間測量并記錄。若多次測量結果超過(guò)正常范圍,應及時(shí)就醫。高血壓可能無(wú)明顯癥狀,但長(cháng)期未控制可導致心腦血管疾病。低血壓可能出現頭暈、乏力等癥狀,嚴重時(shí)可影響器官供血。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。建議低鹽飲食,每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。適量運動(dòng)如快走、游泳等有氧運動(dòng),每周至少150分鐘??刂企w重,避免肥胖。戒煙限酒,保持規律作息。學(xué)會(huì )調節壓力,避免長(cháng)期精神緊張。定期監測血壓,尤其是有高血壓家族史或超重人群。若已確診高血壓或低血壓,應遵醫囑規范治療,不可自行調整藥物。
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