加強運動(dòng)能降尿酸嗎

加強運動(dòng)通常有助于降低尿酸水平,但需結合個(gè)體情況調整運動(dòng)強度。
規律的中低強度有氧運動(dòng)如快走、游泳或騎自行車(chē)可促進(jìn)新陳代謝,幫助尿酸排泄。運動(dòng)過(guò)程中血液循環(huán)加快,腎臟過(guò)濾效率提升,有利于減少血尿酸沉積。同時(shí)運動(dòng)帶來(lái)的體重控制效果能減少胰島素抵抗,間接改善嘌呤代謝紊亂。建議每周保持3-5次運動(dòng),每次持續30-60分鐘,以微微出汗但不感到過(guò)度疲勞為宜。
高強度無(wú)氧運動(dòng)或突然劇烈運動(dòng)可能暫時(shí)升高尿酸。肌肉劇烈收縮會(huì )產(chǎn)生大量乳酸,與尿酸競爭腎臟排泄通道。運動(dòng)后短時(shí)間內可能出現一過(guò)性尿酸升高,尤其脫水狀態(tài)下更明顯。痛風(fēng)急性發(fā)作期應暫停運動(dòng),關(guān)節腫脹緩解后再逐步恢復。存在嚴重腎功能不全或心血管疾病者,需醫生評估后制定個(gè)性化方案。
保持每日2000毫升飲水,運動(dòng)前后注意補充水分。避免短時(shí)間內大量進(jìn)食海鮮、動(dòng)物內臟等高嘌呤食物。若血尿酸持續超過(guò)420μmol/L,建議結合藥物治療。定期監測尿酸水平,根據結果調整運動(dòng)計劃。
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