頭發(fā)越來(lái)越少可通過(guò)調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內分泌失調、營(yíng)養不良、精神壓力、疾病等因素引起。

1、調整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素可能導致脫發(fā)。建議適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)類(lèi)，補充鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食加重皮脂分泌，每日攝入足量維生素B族和維生素E有助于毛囊健康。

2、改善生活習慣

長(cháng)期熬夜、過(guò)度燙染、緊繃發(fā)型會(huì )損傷毛囊。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少使用高溫吹風(fēng)機頻率，洗發(fā)水溫控制在40℃以下。避免頻繁扎馬尾、編發(fā)等牽引性脫發(fā)行為，適當進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

3、藥物治療

男性雄激素性脫發(fā)可遵醫囑使用非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成，女性可選用螺內酯片調節激素。米諾地爾酊能延長(cháng)毛囊生長(cháng)期，復方甘草酸苷片適用于免疫異常導致的斑禿。需持續用藥3-6個(gè)月見(jiàn)效，不可自行停藥。

4、激光治療

低能量激光通過(guò)光生物刺激改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。每周進(jìn)行2-3次650nm波長(cháng)的激光照射，配合生發(fā)液使用效果更佳。治療期間可能出現短暫頭皮刺癢，一般2-3個(gè)月可見(jiàn)新生細軟毛發(fā)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死的患者可選擇FUE無(wú)痕植發(fā)或FUT條狀取材術(shù)。將后枕部健康毛囊移植至脫發(fā)區，術(shù)后需服用抗生素預防感染，移植毛發(fā)會(huì )在2-3周后脫落，3-6個(gè)月重新生長(cháng)。植發(fā)密度與原生發(fā)存在差異，需多次手術(shù)達到理想效果。

日常應選用溫和無(wú)硅油洗發(fā)水，避免指甲抓撓頭皮。突然大量脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、丘疹需排查真菌感染或紅斑狼瘡等疾病。保持情緒穩定，長(cháng)期焦慮會(huì )加重脫發(fā)，可通過(guò)正念冥想緩解壓力。建議每3個(gè)月拍攝頭皮照片對比脫發(fā)進(jìn)展，持續加重時(shí)及時(shí)就醫進(jìn)行毛囊檢測。