脖子扭傷應該熱敷還是冷敷

脖子扭傷后24-48小時(shí)內建議冷敷,48小時(shí)后可轉為熱敷。冷敷有助于減輕腫脹和疼痛,熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉放松。
急性期冷敷通過(guò)收縮血管減少局部出血和滲出,降低組織代謝率,從而緩解炎癥反應??墒褂帽蚶涿戆继?,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復。注意避免皮膚凍傷,需用干凈毛巾隔開(kāi)冷源。此時(shí)熱敷可能加重毛細血管擴張,導致腫脹加劇。
慢性期熱敷能擴張血管加速代謝廢物清除,松弛痙攣的頸部肌肉??捎?0℃左右熱毛巾或熱水袋外敷,每次20-30分鐘,每日2-3次。熱敷前應確認無(wú)持續出血或皮膚破損。溫度不宜過(guò)高以免燙傷,糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需特別留意。配合輕柔按摩效果更佳,但避免用力揉搓。
若出現持續劇痛、活動(dòng)受限或上肢麻木等癥狀,應及時(shí)就醫排除頸椎間盤(pán)突出等嚴重損傷?;謴推陂g保持頸部中立位,睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭,避免長(cháng)時(shí)間低頭或突然扭轉動(dòng)作??蛇M(jìn)行頸部肌肉等長(cháng)收縮訓練,逐步恢復關(guān)節活動(dòng)度。
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