慢性胃炎患者都會(huì )出現什么癥狀？日常堅持這3個(gè)習慣，能有效養胃
胃不舒服總被當成小毛??？你可能不知道，每10個(gè)人里就有3個(gè)正在被慢性胃炎困擾。那種飯后隱隱作痛的感覺(jué)，像有個(gè)小人在胃里打鼓，實(shí)在讓人煩惱。別急，讀懂身體的這些信號，你就能和胃病和平共處。
一、慢性胃炎的5個(gè)典型信號
1、上腹部隱隱作痛
疼痛位置在胸骨下方到肚臍上方這片區域，飯后1-2小時(shí)最明顯。有人形容像被鈍器頂著(zhù)，有人感覺(jué)火燒火燎的疼。
2、莫名其妙的飽脹感
明明沒(méi)吃多少，卻覺(jué)得胃里堵得慌。嚴重時(shí)連喝口水都感覺(jué)脹，打個(gè)嗝能暫時(shí)緩解，但很快又卷土重來(lái)。
3、反酸燒心常相伴
胃酸反流到食管，胸口會(huì )有灼熱感。平躺時(shí)更明顯，半夜可能被酸水嗆醒，枕頭得墊高才舒服些。
4、食欲離家出走
看見(jiàn)美食也提不起興趣，吃飯變成任務(wù)。有人會(huì )突然對某些食物產(chǎn)生厭惡，比如原本愛(ài)吃的紅燒肉現在聞到就惡心。
5、體重悄悄往下掉
沒(méi)有刻意減肥，體重卻持續下降。這是因為長(cháng)期消化吸收功能受影響，營(yíng)養跟不上了。
二、三個(gè)養胃黃金法則
1、吃飯變成慢動(dòng)作
每口咀嚼30下，一頓飯控制在20分鐘以上。用小碗盛飯，避免不知不覺(jué)吃太多。硬、冷、燙的食物要遠離，保護胃黏膜。
2、給胃定制時(shí)間表
早餐7-8點(diǎn)，午餐12-13點(diǎn)，晚餐18-19點(diǎn)，加餐放在上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)。睡前3小時(shí)管住嘴，讓胃好好休息。
3、情緒管理很重要
緊張時(shí)先做5次深呼吸再吃飯。飯后散步15分鐘，既能助消化又能放松心情。記住，胃是情緒器官，開(kāi)心是最好的胃藥。
三、容易被忽視的養胃細節
1、喝水要挑時(shí)間
晨起空腹喝溫水，餐前半小時(shí)喝湯，正餐時(shí)少喝液體。飯后兩小時(shí)再大量飲水，避免沖淡胃酸影響消化。
2、睡姿也有講究
向左側臥能減少胃酸反流，枕頭要比平時(shí)墊高15厘米。睡衣腰帶別系太緊，給胃留點(diǎn)活動(dòng)空間。
3、用藥需要謹慎
某些藥物對胃黏膜有刺激，必須服用時(shí)選擇餐后時(shí)間。長(cháng)期用藥的人要定期檢查胃功能。
養胃是個(gè)慢功夫，別指望三天兩頭見(jiàn)效。有位堅持細嚼慢咽的姑娘，半年后胃痛發(fā)作次數減少了七成。記住，你的胃不是鐵打的，它需要溫柔相待。從今天開(kāi)始，把這些小習慣融入生活，和胃病說(shuō)再見(jiàn)吧！
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