懷孕39周屬于足月妊娠階段，需重點(diǎn)關(guān)注臨產(chǎn)征兆、胎兒監護及分娩準備。主要注意事項有規律監測胎動(dòng)、識別宮縮信號、準備待產(chǎn)物品、避免劇烈活動(dòng)、保持情緒穩定。

1、規律監測胎動(dòng)

每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數，可采用餐后1小時(shí)側臥計數法，正常值為2小時(shí)內不少于10次。胎動(dòng)明顯減少或消失需立即就醫，可能提示胎兒宮內窘迫。建議使用胎心監護儀輔助觀(guān)察，但避免過(guò)度依賴(lài)儀器造成焦慮。

2、識別宮縮信號

真性宮縮表現為間隔5-10分鐘、持續30秒以上的規律腹痛，強度逐漸增強且不因休息緩解。若伴隨見(jiàn)紅（宮頸黏液栓脫落）或破水（胎膜破裂），需攜帶產(chǎn)檢資料及時(shí)住院。假性宮縮通常不規則且可通過(guò)改變體位緩解。

3、準備待產(chǎn)物品

證件類(lèi)包括身份證、產(chǎn)檢手冊、醫?？?；產(chǎn)婦用品需準備計量型衛生巾、產(chǎn)褥墊、吸管杯；新生兒物品應含NB碼紙尿褲、52碼連體衣、包被。建議提前將物品分裝為入院包和產(chǎn)房包，放置于顯眼位置。

4、避免劇烈活動(dòng)

禁止提重物、攀爬樓梯或長(cháng)時(shí)間彎腰，但可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)胎頭下降。突然的體位變化可能誘發(fā)眩暈，起身時(shí)應遵循"坐起-站立"分步原則。出現下腹墜脹感或陰道流液需立即平臥并聯(lián)系醫院。

5、保持情緒穩定

產(chǎn)前焦慮可能引發(fā)血壓波動(dòng)，可通過(guò)呼吸訓練（如4-7-8呼吸法）、音樂(lè )療法緩解緊張。與產(chǎn)科醫生充分溝通分娩方案，了解無(wú)痛分娩、會(huì )陰保護等選項。出現持續失眠或情緒低落應尋求心理支持。

此階段建議每周進(jìn)行2次胎心監護和產(chǎn)科檢查，注意補充鐵劑預防貧血，每日飲水量保持在1.5-2升。飲食選擇易消化的高蛋白食物如雞蛋羹、清蒸魚(yú)，避免油膩飲食加重胃腸負擔。出現破水、持續腹痛或陰道出血等急診情況時(shí)，須平臥墊高臀部并呼叫急救轉運，禁止自行駕車(chē)就醫。保持會(huì )陰清潔干燥，每日用溫水清洗外陰，出現瘙癢或異味需排除感染。建議學(xué)習拉瑪澤呼吸法，與家屬共同練習分娩配合動(dòng)作，為自然分娩做好準備。