身體有3種癥狀時(shí)，需盡快檢查血脂，無(wú)論胖瘦，都不能忽略
最近有位30歲的健身教練體檢發(fā)現血脂超標，讓所有人都大跌眼鏡。原來(lái)高血脂這個(gè)"隱形殺手"從不挑體型，它悄悄盯上你時(shí)，身體早就發(fā)出了求.救信號。今天就來(lái)揪出這些容易被忽視的危險征兆，看看你的身體是否正在報.警？
一、這些異常癥狀可能是血脂在報.警
1、晨起頭暈腦脹
明明睡了8小時(shí)，起床后卻像宿醉般昏沉，持續1-2小時(shí)才能清醒。這是血液黏稠度增高導致腦供氧不足的典型表現，尤其在空腹時(shí)更明顯。
2、眼瞼長(cháng)出黃色小疙瘩
仔細觀(guān)察內眼角部位，如果出現米粒大小的黃色瘤體，醫學(xué)上稱(chēng)為"瞼黃瘤"。這是膽固醇沉積在皮膚下的明顯標志，發(fā)現后建議立即檢查血脂四項。
3、小腿頻繁抽筋
特別是夜間突然發(fā)作的肌肉痙攣，不一定是缺鈣那么簡(jiǎn)單。當膽固醇沉積在腿部肌肉血管時(shí)，就會(huì )干擾血液循環(huán)引發(fā)抽筋。
二、關(guān)于高血脂的認知誤區
1、瘦子不會(huì )得高血脂？
體脂率比體重更能反映問(wèn)題。內臟脂肪超標的人，即使外表苗條也可能血脂異常。數據顯示，約20%的瘦子存在高血脂問(wèn)題。
2、年輕人不需要查血脂？
現代人飲食結構改變，30歲以下人群血脂異常率逐年攀升。建議25歲后每2年檢查一次，有家族史者更要提前關(guān)注。
3、吃素就能控制血脂？
部分素食如椰子油、反式脂肪酸反而會(huì )升高膽固醇。關(guān)鍵要控制總熱量和不良脂肪攝入，不是單純戒肉那么簡(jiǎn)單。
三、科學(xué)降脂的三大法寶
1、選對食用油
橄欖油、茶籽油富含單不飽和脂肪酸，適合涼拌；花生油適合快炒；豬油等動(dòng)物油要嚴格控制用量。
2、掌握運動(dòng)訣竅
每周進(jìn)行3次以上有氧運動(dòng)，每次持續30-45分鐘?？熳邥r(shí)保持能說(shuō)話(huà)但唱不了歌的強度最理想。
3、重視睡眠質(zhì)量
深度睡眠時(shí)人體會(huì )分泌"瘦素"，幫助調節脂質(zhì)代謝。保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長(cháng)7-8小時(shí)為佳。
這些信號就像身體的"黃色警.報燈"，越早發(fā)現越容易干預。別等血管里形成斑塊才后悔莫及，明天就去預約個(gè)血脂檢查吧！記住，健康的生活方式才是最好的"降脂藥"，從今天開(kāi)始給血管做個(gè)大掃除也不晚。
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