最近總感覺(jué)身體被掏空？明明睡了8小時(shí)還是困得像沒(méi)睡，爬個(gè)三樓就氣喘吁吁，照鏡子發(fā)現臉色比紙還白...這些信號可能在提醒你：身體正在鬧"氣血荒"！中醫講"氣血是人之根本"，就像汽車(chē)的汽油和機油，缺了哪樣都跑不動(dòng)。今天咱們就來(lái)聊聊，身體發(fā)出的那些"氣血不足"警.報。

一、容易疲勞是典型信號

1、起床困難戶(hù)

明明睡了整夜，早上卻像被502粘在床上。氣血不足時(shí)，身體就像電量不足的手機，充再久也達不到100%。

2、日?；顒?dòng)就累

以前能一口氣上五樓，現在走兩層就要歇腳。氣血虧虛會(huì )導致肌肉供氧不足，稍微運動(dòng)就乳酸堆積。

3、注意力難集中

開(kāi)會(huì )時(shí)眼皮打架，看文件字都在跳舞。大腦供血不足時(shí)，思維速度會(huì )明顯變慢。

二、面色變化藏玄機

1、臉色蒼白無(wú)華

氣血充足的人面若桃花，虧虛時(shí)則像褪色的照片。特別是唇色變淡，像被水洗過(guò)的玫瑰。

2、皮膚干燥起屑

皮膚失去氣血濡養，會(huì )變得像干旱的土地。即使用最貴的面霜，還是卡粉起皮。

3、頭發(fā)脆弱易斷

發(fā)為血之余，氣血不足時(shí)頭發(fā)會(huì )變得像枯草。梳頭時(shí)掉發(fā)量明顯增多，發(fā)尾分叉嚴重。

三、身體機能亮紅燈

1、手腳冰涼

就算在暖氣房，手腳還是像冰塊。末梢循環(huán)差是氣血不足的典型表現。

2、月經(jīng)量少

女性周期變短、經(jīng)量減少，像關(guān)小了水龍頭。這是身體在優(yōu)先保障重要器官供血。

3、傷口愈合慢

不小心劃傷后，傷口結痂速度變慢。氣血不足會(huì )影響組織修復能力。

四、調理氣血三步走

1、食補有道

多吃紅皮花生、紅棗等紅色食物，像給身體充電寶續電。每周喝2-3次當歸雞湯，但感冒時(shí)要暫停。

2、作息調整

晚上11點(diǎn)前入睡，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)造血時(shí)間。午間小憩20分鐘，能補充氣血能量。

3、適度運動(dòng)

八段錦、太極拳這類(lèi)柔和運動(dòng)最適合。微微出汗即可，避免大汗淋漓反而耗氣。

這些癥狀你有幾個(gè)？如果中了2條以上，是時(shí)候把補氣血提上日程了。記住調理要像煲湯一樣文火慢燉，堅持一個(gè)月就能看到變化。從今天開(kāi)始，對自己溫柔一點(diǎn)吧！