哪些人容易得髕骨軟化癥 髕骨軟化癥應該怎么護理
關(guān)鍵詞：
護理
髕骨軟化癥常見(jiàn)于長(cháng)期膝關(guān)節負荷過(guò)重、運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量失衡的人群，可通過(guò)調整運動(dòng)方式、強化肌肉訓練、物理治療等方式護理。髕骨軟化癥通常與髕骨關(guān)節面軟骨退變有關(guān)，主要表現為膝關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限。
1、長(cháng)期膝關(guān)節負荷過(guò)重
運動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者或肥胖人群因膝關(guān)節長(cháng)期承受較大壓力，易加速髕骨軟骨磨損。日常應避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節負荷的動(dòng)作，建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。超重者需通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)減輕體重。
2、運動(dòng)姿勢不當
跑步時(shí)足部過(guò)度內旋、跳躍落地姿勢錯誤等會(huì )改變髕骨運動(dòng)軌跡，導致局部應力集中。運動(dòng)前需充分熱身，穿戴具有足弓支撐的運動(dòng)鞋，必要時(shí)使用髕骨穩定護具。專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員建議接受運動(dòng)醫學(xué)指導糾正技術(shù)動(dòng)作。
3、股四頭肌力量失衡
大腿內側肌群力量薄弱會(huì )導致髕骨外移，增加軟骨摩擦?？赏ㄟ^(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等訓練強化股內側肌，配合泡沫軸放松外側肌群。物理治療師指導下的神經(jīng)肌肉激活訓練效果更佳。
4、創(chuàng )傷性軟骨損傷
膝關(guān)節直接撞擊或反復微創(chuàng )傷可能引發(fā)軟骨病變，表現為上下樓梯時(shí)膝前刺痛。急性期需冰敷并限制活動(dòng)，慢性期可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合脈沖射頻治療。
5、先天性發(fā)育異常
髕骨位置偏高、股骨滑車(chē)發(fā)育不良等解剖變異會(huì )改變關(guān)節力學(xué)結構。青少年期出現不明原因膝痛需及時(shí)排查，嚴重者可考慮髕骨重排列手術(shù)。日常應避免跪姿、盤(pán)腿坐等使髕骨受壓的姿勢。
髕骨軟化癥患者需保持規律的低沖擊運動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次股四頭肌離心訓練，運動(dòng)后冰敷膝關(guān)節15分鐘。飲食上增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物促進(jìn)膠原合成，適量補充鈣劑和維生素D。疼痛持續加重或出現關(guān)節交鎖癥狀時(shí)應及時(shí)至骨科就診，通過(guò)MRI評估軟骨損傷程度，必要時(shí)行關(guān)節鏡清理術(shù)或微骨折術(shù)。
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