髖關(guān)節術(shù)后正確的下蹲姿勢

髖關(guān)節術(shù)后下蹲時(shí)應保持身體直立、雙腳分開(kāi)與肩同寬,緩慢屈膝下蹲至大腿與地面平行,避免膝關(guān)節超過(guò)腳尖或髖關(guān)節內收內旋。
髖關(guān)節術(shù)后早期下蹲需嚴格遵循康復指導原則。術(shù)后1-3周建議使用助行器輔助,下蹲角度控制在30度以?xún)?,主要依靠健側肢體承重。此時(shí)可借助馬桶增高器或坐便椅完成如廁動(dòng)作,減少髖關(guān)節屈曲壓力??祻椭衅?-8周可嘗試無(wú)輔助下蹲,但需保持背部緊貼墻面進(jìn)行滑墻訓練,下蹲幅度逐漸增加至60度。此階段要特別注意避免突然扭轉身體,起身時(shí)應雙手撐膝緩慢站起。術(shù)后8周后經(jīng)醫生評估可進(jìn)行全范圍下蹲,但仍需保持核心肌群收緊,雙腳間距可略寬于肩部以增加穩定性。下蹲過(guò)程中若出現關(guān)節彈響、疼痛或僵硬感應立即停止。
術(shù)后康復期間應避免翹二郎腿、盤(pán)腿坐等危險姿勢。日??蛇M(jìn)行直腿抬高、踝泵運動(dòng)等訓練強化髖周肌肉,使用防滑墊預防浴室跌倒。建議定期復查髖關(guān)節X光片,根據骨愈合情況調整康復方案。飲食需保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入,控制體重減輕關(guān)節負擔。若出現持續腫脹、夜間痛或活動(dòng)受限應及時(shí)就醫。
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