多喝水≠喝水 保健水就這樣喝
地球70%的表面和人體70%的成分由水構成。這個(gè)驚人的重合充分說(shuō)明了，水對人類(lèi)有多重要。但是，在日常生活中，為了吃飯可能會(huì )絞盡腦汁，但是不會(huì )為了喝水而下功夫。很多人認為喝水更簡(jiǎn)單，拿起杯子咕嘟的水下肚子不就結束了嗎？其實(shí)，喝水的學(xué)問(wèn)不止這些。飲用水的時(shí)間和數量將對健康產(chǎn)生重要影響。最近，美國的梅奧診所網(wǎng)寫(xiě)了一篇文章，揭露了11個(gè)喝水不為人知的秘密。
保健水應如何喝
感冒:多喝水。據《紐約時(shí)報》2011年1月21日報道，感冒時(shí)多喝水和純果汁，有助于疾病的恢復。因為有助于沖走呼吸道的粘液，呼吸舒適。除此之外，假如發(fā)燒，人體出于自我保護功能的反應必須自身降溫，那麼這時(shí)候就會(huì )出汗、呼吸急促、肌膚蒸發(fā)水份增多等代謝加速的表述，必須補充大量的水份。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調節，促使體內病菌迅速排出。
便秘：大口喝水。便秘的原因簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一是體內有宿便，水分不足，二是腸道等器官沒(méi)有排泄力。大口喝水，吞咽動(dòng)作快，水盡快到達腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院內科教授姜良鐸告訴記者，中醫認為便秘的原因之一是人體缺乏津液，大口喝水可以起到快速補充津液的作用，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫院營(yíng)養科主任營(yíng)養師陳霞飛建議，便秘的人在補充水分的同時(shí)補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。
肥胖:飯前飯后喝水。人體內的許多化學(xué)反應必須在水中進(jìn)行。只有有充足的水分，身體的代謝機制才能正常運轉。對于肥胖的人來(lái)說(shuō)，飯前30分鐘左右喝一杯水，可以增加飽腹感，飯后30分鐘，再喝一杯水，強化身體的消化功能，有助于保持身體。
嘔吐:喝淡鹽水。嘔吐是人體吃清潔食物后自我保護的表現。為了避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可適當飲用淡鹽水補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。
上班族需要4種水
排毒:早上一杯水。很多人都知道早上喝水對身體有好處。人體經(jīng)過(guò)一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水是最好的洗滌劑。此時(shí)的細胞就像干海綿，捕捉喝的水，40分鐘左右排出。這是一個(gè)重要的排毒過(guò)程。淡鹽水、蜂蜜水、白開(kāi)水非常適合早上飲用。姜良鐸注意到，早上不要喝太冷或太熱的水。溫度最好在40度左右。
煩躁:多喝水。腦部制造的內咖肽被稱(chēng)為快活激素，腎上腺素通常被稱(chēng)為痛苦激素。當一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素會(huì )飆升，但它也可以像其他毒物一樣排出體外，方法之一是多喝水。輔助體力勞動(dòng)的話(huà)，腎上腺素會(huì )和汗一起排出，哭泣，會(huì )隨著(zhù)淚水排出。
減壓:決定前喝水。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現，學(xué)生在考前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更加出色。對于上班族來(lái)說(shuō)，在壓力過(guò)大或決定之前喝水有助于頭腦清晰。
不渴：也得喝水。香港衛生局調查過(guò)，1/3的成年人每天喝水不到6杯。上班族工作很忙，總是半天不喝水。美國“水健康”網(wǎng)站指出，當人們覺(jué)得口渴時(shí)，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時(shí)喝一次水，每2—3小時(shí)排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前:喝兩口水。人睡覺(jué)時(shí)，體內的水分丟失，血液中的水分減少，血液的粘度變高。老人睡覺(jué)前適當喝水，可以減少血液粘稠度，降低腦血栓風(fēng)險。另外，在干燥的秋冬季節，水可以滋潤呼吸有助于更好地睡覺(jué)。但是，睡覺(jué)前不要喝太多水前不要喝太多水。老年人有起夜的習慣。如果他們因為喝水而睡眠不好，他們會(huì )得到補償。
洗完澡后，慢慢喝水。很多人洗完澡后感到渴拿起杯子喝。北京醫院心內科主任醫師沈瑾說(shuō)，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒(méi)有年輕人強。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì )比平時(shí)快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。
運動(dòng)后：跟著(zhù)心跳喝。沈瑾說(shuō)，老人運動(dòng)后，一次該一次喝很多水。這時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要恢復過(guò)程。立即大量飲用水，水分積聚在胃腸道，肚子膨脹，影響消化。幾分鐘后，心臟跳動(dòng)稍微平靜下來(lái)后，最好溫水。喝水時(shí)，盡量保持速度緩慢，喝水的頻率最好接近心跳頻率，間歇地多次喝。只有這樣，心臟才能有規律、穩定地吸收進(jìn)入體內的水分。
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