累了 補充鉀吃醋防止夏天打瞌睡

營(yíng)養專(zhuān)家表示,多吃含鉀的食物,多吃醋,保證充分的睡眠會(huì )消除困難。
天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲說(shuō)夏打瞌睡醫學(xué)上被稱(chēng)為夏累癥。夏天炎熱,溫度過(guò)高,人體大量出汗,鉀和汗大量排出,人們疲勞,精神不振,出現了夏天打瞌睡。從中醫的角度來(lái)看,由于悶熱,人體容易消耗精神,陰郁的人容易受到夏天的困擾。
夏打瞌睡是人體的保護性反應,但也會(huì )影響工作、學(xué)習、生活。為了防止夏天打瞌睡,盛夏季節要注意補充鉀。最好的補鉀方法是在日常飲食中多吃含鉀豐富的食物,如土豆、紅豆、新鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等,牛奶、鵝肉、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)也有一定的含量。另外,這個(gè)季節要多吃醋,緩解疲勞,振作起來(lái),恢復體力和精力。
驅除夏天打瞌睡,保證充分睡眠,最好增加午睡。據李艷玲介紹,盛夏季節,晝長(cháng)夜短,夜間睡眠不足,人體經(jīng)過(guò)上午的勞動(dòng)和工作,體力和能源消耗大,午睡對保持足夠的能源有重要作用。午睡時(shí)間因人而異,但不要太長(cháng)。一般來(lái)說(shuō),最好是30分鐘到1小時(shí)?!?/p>
此外,出現困意時(shí),可用冷水洗臉,刺激神經(jīng),趕走困意。此外,還可以選擇綠茶、蘆根水、菊花茶等作為飲料,除利尿利濕外,還可以提、振奮精神。
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