內分泌失調怎么調理？4大法寶讓紊亂的內分泌恢復正常
發(fā)現皮膚不好，月經(jīng)異常等癥狀時(shí)，內分泌可能會(huì )紊亂。內分泌失調引起的疾病很多，需要及時(shí)治療內分泌失調。內分泌失調的原因是什么？
1、外感六邪
女性在經(jīng)、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程中，容易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害，氣機失調、血氣不和，引起多種女性?xún)确置谑д{癥狀。
2、年齡增長(cháng)
人體內分泌腺激素可以保持生理平衡，但這些生長(cháng)調節劑一般會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而失調，所以年齡越小，內分泌越少成為困擾我們的話(huà)題，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，需要更加關(guān)注。有些人的內分泌失調來(lái)自遺傳。
3、過(guò)度減肥
人體要保持正常的生理功能，必須有足夠的、適當的營(yíng)養，否則會(huì )出現內分泌等問(wèn)題。
4、不良情緒、壓力
心理也是個(gè)重要原因。我們要承受各方面的壓力，任何壓力都要有十二分鐘的精神來(lái)應對，不能完全放松。這種緊張狀態(tài)和情緒變化反射到神經(jīng)系統，會(huì )引起激素分泌的紊亂，也就是通常所說(shuō)的內分泌失調。
內分泌失調應如何調理？
一、飲食:
1、黃色食物
黃色食物包括大豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃，而且在平時(shí)的一天三餐中經(jīng)常吃黃色食物。
黃色食物還能增強腸胃功能，改變寒性體質(zhì)，有利于代謝功能的增強和保持女性激素的分泌能力，是補充激素的動(dòng)力。
2、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，可以健腎、健肝、健脾。脾健康的話(huà)，可以很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免身體不好。
3、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物有雞、魚(yú)、蛋、谷、豆、堅果等。經(jīng)常吃這兩種食物有助于保持內分泌平衡。
4、含有蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一，每周吃?xún)纱昔~(yú)，有助于保持內分泌系統的平衡。
二、精神上
保持愉快樂(lè )觀(guān)的感情，保持和平的心情，特別重視放松心情的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
三、運動(dòng)上
平時(shí)，應該多注重戶(hù)外鍛煉，積極參加健身運動(dòng)，日常應該按時(shí)作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。
四、性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等多種內分泌疾病，都與長(cháng)期獨身、夫妻生活不和諧或夫妻生活過(guò)少等有關(guān)，因此保持家庭和諧，夫妻生活和諧，保持女性身心健康
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