最近流感病毒感染可以運動(dòng)嗎

流感病毒感染期間應暫停運動(dòng)。流感期間運動(dòng)可能加重癥狀、延長(cháng)恢復時(shí)間,主要影響因素有病毒活動(dòng)期心肺負擔、免疫系統消耗、體溫調節失衡、肌肉損傷風(fēng)險、繼發(fā)感染概率。
流感病毒主要侵襲呼吸系統,運動(dòng)時(shí)耗氧量增加會(huì )加重肺部炎癥反應。病毒復制期心肺功能處于代償狀態(tài),劇烈運動(dòng)可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。
運動(dòng)后3-72小時(shí)存在免疫開(kāi)窗期,此時(shí)免疫細胞向肌肉組織遷移。病毒感染期運動(dòng)將削弱病毒清除能力,延長(cháng)發(fā)熱、乏力等急性期癥狀。
流感常伴隨反復發(fā)熱,運動(dòng)產(chǎn)熱會(huì )干擾體溫調節中樞。體溫異常升高可能誘發(fā)脫水或熱性驚厥,退熱期出汗過(guò)多易導致電解質(zhì)紊亂。
病毒血癥期間肌酸激酶水平升高,骨骼肌細胞膜通透性增加。此時(shí)運動(dòng)可能誘發(fā)橫紋肌溶解,表現為肌痛加重和茶色尿。
呼吸道黏膜屏障在病毒感染期間受損,運動(dòng)后呼吸道干燥會(huì )降低局部IgA分泌。細菌易通過(guò)受損黏膜引發(fā)肺炎、鼻竇炎等二次感染。
恢復期應從發(fā)病后7天開(kāi)始逐步增加活動(dòng)量,初期選擇太極拳、散步等低強度運動(dòng),單次不超過(guò)20分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×40%以下,運動(dòng)后補充含電解質(zhì)飲品。完全恢復運動(dòng)能力需滿(mǎn)足連續3天體溫正常、靜息心率恢復基線(xiàn)值、無(wú)咳嗽胸悶癥狀??祻碗A段可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免驟然進(jìn)行高強度間歇訓練。
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