腳崴了腫了怎么治療 腳崴了腫了的幾個(gè)療法詳述

腳崴后腫脹可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝扭傷腫脹通常由韌帶拉傷、毛細血管破裂、炎癥反應、關(guān)節錯位、陳舊性損傷等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關(guān)節,防止二次損傷。制動(dòng)時(shí)間一般為2-3周,嚴重者需延長(cháng)至4-6周。過(guò)早活動(dòng)可能加重韌帶損傷,導致慢性踝關(guān)節不穩。
傷后48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘。低溫能收縮血管減少出血,緩解疼痛腫脹。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷皮膚。急性期禁止熱敷或按摩,否則可能加重毛細血管出血。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán),需定期檢查足趾顏色和溫度。加壓能限制組織液滲出,促進(jìn)淋巴回流,通常維持5-7天至腫脹消退。
臥位時(shí)用枕頭墊高患肢至心臟水平以上,坐位時(shí)避免下肢下垂。重力作用有助于靜脈回流,每日抬高時(shí)間不少于12小時(shí)。該方法對消除遠端肢體腫脹效果顯著(zhù),尤其適用于合并靜脈回流障礙者。
急性期可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等緩解疼痛。腫脹明顯者可配合邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏,但皮膚破損處禁用。
恢復期可逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等康復鍛煉,每日3組每組15-20次。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復,限制高鹽食物防止水鈉潴留。選擇高幫運動(dòng)鞋提供踝部支撐,避免穿高跟鞋或底軟鞋履。若腫脹持續超過(guò)2周或出現皮膚青紫、劇烈疼痛需及時(shí)就醫排除骨折可能。夜間睡眠時(shí)可繼續抬高患肢,日?;顒?dòng)建議佩戴護踝至少3個(gè)月預防習慣性扭傷。
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