減肥增加了注意事項
關(guān)鍵詞：
減肥
瑜伽不能隨便練習。東方虹小編整理練習瑜伽的注意事項，供參考。
1、對練習者的飲食要求。把胃的一半放進(jìn)食物里，四分之一存水，剩下的四分之一保持空缺，不要吃得太飽，不要感到沉重和懶惰。練瑜伽前后一小時(shí)內不要吃飯，飯后兩小時(shí)內不要練習。
2、暖身很重要。不要從一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)損傷。最好先做瑜伽溫暖的動(dòng)作，逐漸進(jìn)行，以免身體受到驚嚇。
3、練習時(shí)盡量放松心情。允許身體有點(diǎn)疼，但不要用力或勉強行動(dòng)。
4、練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好每天練習。完成瑜伽動(dòng)作后，記得躺下休息。
6、應在安寧、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣新鮮，可自由吸入氧氣。你也可以在室外練習，但是環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習。不要在家具、爐子附近或妨礙練習的任何地方練習，以免發(fā)生事故，尤其是在倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習。
小編發(fā)言:無(wú)論愛(ài)美者練習瑜伽是為了減肥還是塑造身體，都要每天練習，長(cháng)期堅持下去，取得理想的效果。
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