氣虛體質(zhì)易患病怎么辦 四個(gè)妙招讓你身體不氣虛
氣虛體質(zhì)易患病可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、穴位按摩、中藥調養四個(gè)方法改善。氣虛體質(zhì)多由先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食不節、情志失調等因素引起。
1、飲食調理：
選擇補氣健脾食材，如山藥可補脾肺腎之氣，紅棗能補中益氣，糯米具有溫補脾胃作用。避免生冷寒涼食物損傷脾胃陽(yáng)氣，烹調方式以燉煮為主，少食油炸辛辣。推薦黃芪燉雞、黨參粥等藥膳，每周食用3-4次為宜，注意細嚼慢咽促進(jìn)吸收。
2、運動(dòng)鍛煉：
采用和緩的有氧運動(dòng)，八段錦通過(guò)調理三焦改善氣機運行，太極拳以腰為軸帶動(dòng)全身氣血流通，散步建議每日6000步并配合深呼吸。避免劇烈運動(dòng)耗氣，運動(dòng)時(shí)間以早晨陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)為佳，運動(dòng)后及時(shí)補充溫水，微汗即止防止氣隨汗泄。
3、穴位按摩：
重點(diǎn)刺激足三里穴能健運脾胃生化氣血，關(guān)元穴可培補元氣，氣海穴擅長(cháng)益氣固脫。每日晨起睡前用拇指按壓穴位，每個(gè)穴位順時(shí)針揉按3分鐘，力度以酸脹為度。配合艾灸效果更佳，注意陰虛火旺者慎用灸法。
4、中藥調養：
在醫師指導下使用四君子湯補益脾胃之氣，補中益氣湯升舉下陷陽(yáng)氣，玉屏風(fēng)散固表止汗防外邪侵襲。中成藥可選擇補氣類(lèi)制劑，服用期間忌食蘿卜等破氣食物，連續調理2-3個(gè)月經(jīng)期暫停，出現口干咽痛等熱象需調整方藥。
長(cháng)期氣虛者需注意生活節律，保證子時(shí)前入睡以養元氣，避免熬夜耗傷氣血。保持情緒平穩，過(guò)度思慮會(huì )損傷脾氣。環(huán)境溫度宜暖忌寒，夏季空調溫度不低于26度。每日可練習吐納功法，吸氣時(shí)意守丹田，呼氣時(shí)默念"松"字，通過(guò)呼吸導引培補元氣。定期進(jìn)行體質(zhì)評估，根據季節變化調整養護方案，如春季多食芽菜升發(fā)陽(yáng)氣，冬季適量增加溫補食材。
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