來(lái)月經(jīng)能吃什么水果不能吃什么水果
月經(jīng)期間適量食用溫性水果如榴蓮、櫻桃、桂圓可緩解不適，避免西瓜、梨等寒性水果以免加重痛經(jīng)。
1. 適合月經(jīng)期食用的水果
榴蓮富含鐵和熱量，能緩解經(jīng)期疲勞；櫻桃含天然抗炎成分，減輕腹部脹痛；桂圓補血安神，改善睡眠質(zhì)量。紅棗與蘋(píng)果也是理想選擇，紅棗促進(jìn)血紅蛋白合成，蘋(píng)果的果膠幫助穩定血糖。
2. 需謹慎食用的水果
西瓜、梨、柿子等寒性水果可能引發(fā)子宮收縮，導致痛經(jīng)加??；柑橘類(lèi)水果過(guò)量可能刺激腸胃，加重經(jīng)期腹瀉。芒果含致敏成分，體質(zhì)敏感者可能誘發(fā)瘙癢或經(jīng)期延長(cháng)。
3. 飲食搭配建議
將水果溫熱處理后食用，如蒸蘋(píng)果或煮紅棗水；搭配堅果補充優(yōu)質(zhì)脂肪，平衡寒涼屬性。經(jīng)期每日水果攝入量控制在200-300克，避免空腹食用酸性水果如檸檬。
經(jīng)期飲食需根據體質(zhì)調整，寒性體質(zhì)者優(yōu)先選擇溫補類(lèi)水果，濕熱體質(zhì)可少量進(jìn)食草莓、藍莓等平性水果。若痛經(jīng)嚴重或經(jīng)量異常，建議結合婦科檢查排除器質(zhì)性疾病。
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