腰椎痛怎么辦快速緩解疼痛
腰椎痛快速緩解需結合休息、物理治療和藥物干預，急性期優(yōu)先制動(dòng)，慢性疼痛需加強核心肌群鍛煉。常見(jiàn)原因包括腰肌勞損、椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)疏松，針對性處理可有效改善癥狀。
1. 急性期處理
冰敷適用于48小時(shí)內新發(fā)疼痛，每次15分鐘間隔2小時(shí)，減輕局部炎癥。布洛芬等非甾體抗炎藥可短期使用，每日不超過(guò)3次。硬板床仰臥時(shí)膝關(guān)節下方墊枕，保持腰椎生理曲度。
2. 物理療法
熱敷適用于慢性疼痛，40℃左右熱毛巾每日2次，每次20分鐘。專(zhuān)業(yè)推拿采用滾法、按法等手法松解肌肉痙攣。超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復，每周3次為宜。
3. 運動(dòng)康復
平板支撐從30秒開(kāi)始逐步延長(cháng)，強化腹橫肌。仰臥抬腿訓練保持腰部貼地，每組10次。游泳特別是蛙泳姿勢能減輕椎間盤(pán)壓力，每周3次每次30分鐘。
4. 藥物選擇
外用雙氯芬酸鈉凝膠每日涂抹3次，口服塞來(lái)昔布對胃腸道刺激較小。嚴重神經(jīng)根壓迫可考慮硬膜外注射糖皮質(zhì)激素，需在影像引導下操作。
腰椎痛緩解需區分急慢性階段，急性期以鎮痛消炎為主，慢性期重點(diǎn)改善脊柱穩定性。持續超過(guò)兩周的疼痛或伴隨下肢麻木需及時(shí)影像學(xué)檢查，排除椎管狹窄等器質(zhì)性病變。日常注意避免久坐超過(guò)1小時(shí)，搬運重物時(shí)保持脊柱中立位。
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