骨質(zhì)疏松怎么治療最好的方法
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骨質(zhì)疏松的治療需要藥物干預、營(yíng)養補充和運動(dòng)康復相結合。鈣劑、維生素D、抗骨吸收藥物是基礎治療，配合負重運動(dòng)和飲食調整可顯著(zhù)改善骨密度。
1. 藥物治療是骨質(zhì)疏松的核心手段。雙膦酸鹽類(lèi)藥物如阿侖膦酸鈉每周口服一次，能抑制破骨細胞活性；地舒單抗注射液每半年皮下注射，可阻斷骨分解過(guò)程；選擇性雌激素受體調節劑雷洛昔芬適合絕經(jīng)后女性，兼具保護骨骼和心血管作用。需在醫生指導下選擇，定期監測血鈣和腎功能。
2. 營(yíng)養補充需每日保證1000-1200mg鈣攝入。250ml牛奶含鈣約300mg，30g奶酪提供200mg鈣，連骨食用的沙丁魚(yú)罐頭鈣含量更高。維生素D每日需800-1000IU，日照不足者可選擇維生素D3滴劑。同時(shí)補充維生素K2幫助鈣沉積，納豆、動(dòng)物肝臟富含該成分。
3. 運動(dòng)康復推薦每周3次負重訓練?？熳呙看?0分鐘能刺激脛骨和股骨，太極拳的弓步動(dòng)作增強髖部力量，爬樓梯鍛煉對脊柱負荷適中。水中行走適合疼痛明顯者，水的浮力減輕關(guān)節壓力。平衡訓練如單腿站立預防跌倒，每次堅持30秒。
骨質(zhì)疏松需長(cháng)期綜合管理，藥物治療至少持續3-5年。65歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢查，發(fā)生過(guò)脆性骨折者需評估椎體狀況。廚房浴室做好防滑處理，選擇低跟防滑鞋降低骨折風(fēng)險。戒煙限酒，避免長(cháng)期使用糖皮質(zhì)激素類(lèi)藥物。
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