打鼾的常見(jiàn)治療方法有哪些
關(guān)鍵詞：#打鼾
打鼾可通過(guò)調整睡姿、減重、使用口腔矯治器等方法改善，嚴重者需手術(shù)或呼吸機治療。主要與氣道狹窄、肥胖、鼻咽結構異常有關(guān)。
1.調整睡姿
仰臥時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少打鼾頻率。枕頭高度以10-15厘米為宜，過(guò)高可能加重頸部彎曲導致氣道受壓。部分人群嘗試在睡衣背部縫制網(wǎng)球，強制保持側臥位。
2.減重管理
頸部脂肪堆積會(huì )壓迫氣道，BMI超過(guò)25需控制體重。每日減少300-500大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白、低GI食物如雞胸肉、燕麥。結合有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周至少150分鐘。
3.口腔矯治器
下頜前移式矯治器可擴大咽腔通道，適用于輕度阻塞性睡眠呼吸暫停。需牙科定制，每晚佩戴可能引發(fā)短暫牙酸、流涎，適應期約2周。市售抗鼾牙套價(jià)格多在500-2000元區間。
4.持續氣道正壓通氣（CPAP）
中重度患者需使用呼吸機，通過(guò)空氣壓力維持氣道開(kāi)放?，F代設備配備加濕功能，噪音低于30分貝。初始治療可能出現鼻干、脹氣，調整面罩型號可緩解。
5.手術(shù)治療
懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟腭組織，有效率約60%。低溫等離子消融術(shù)創(chuàng )傷較小，適合舌根肥大者。鼻中隔偏曲患者需先行鼻部矯正手術(shù)。術(shù)后需流質(zhì)飲食1-2周。
打鼾長(cháng)期不干預可能引發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。建議進(jìn)行多導睡眠監測明確類(lèi)型，家庭可使用智能手環(huán)初步篩查呼吸暫停次數。酒精和鎮靜類(lèi)藥物會(huì )加重癥狀，睡前4小時(shí)應避免攝入。
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