老人骨折吃什么營(yíng)養品加快骨頭愈合

博禾醫生
老人骨折后,可以通過(guò)補充鈣質(zhì)、維生素D和蛋白質(zhì)等營(yíng)養品來(lái)加快骨頭愈合。鈣質(zhì)是骨骼的主要成分,維生素D有助于鈣的吸收,蛋白質(zhì)則促進(jìn)組織修復。建議在醫生指導下合理補充這些營(yíng)養素,同時(shí)注意飲食均衡,避免過(guò)量攝入。
1.鈣質(zhì)補充:鈣是骨骼健康的基礎,骨折后需要增加鈣的攝入量。常見(jiàn)的鈣補充劑包括碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣。碳酸鈣含鈣量高,但需要胃酸幫助吸收,適合飯后服用;檸檬酸鈣吸收較好,適合胃酸分泌不足的老人;乳酸鈣則較為溫和,適合長(cháng)期服用。日常飲食中,牛奶、豆腐、芝麻等也是良好的鈣來(lái)源。
2.維生素D補充:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對骨折愈合至關(guān)重要。老人可以通過(guò)曬太陽(yáng)或服用維生素D補充劑來(lái)獲取。常見(jiàn)的維生素D補充劑有維生素D2和維生素D3,后者效果更佳。富含維生素D的食物包括魚(yú)肝油、蛋黃和強化牛奶等。
3.蛋白質(zhì)補充:蛋白質(zhì)是組織修復的重要原料,骨折后需要增加蛋白質(zhì)的攝入。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和豆制品。乳清蛋白粉是一種高效的蛋白質(zhì)補充劑,適合老人快速補充蛋白質(zhì)。此外,膠原蛋白也對骨骼健康有益,可以適量補充。
4.其他營(yíng)養素:骨折愈合還需要多種微量營(yíng)養素的支持。維生素C有助于膠原蛋白的合成,可以從柑橘類(lèi)水果、草莓和綠葉蔬菜中獲取。鎂和鋅也對骨骼健康有積極作用,堅果、全谷物和海鮮是良好的來(lái)源。
5.飲食均衡:除了補充特定營(yíng)養素,老人骨折后還需注意飲食均衡。避免高鹽、高糖和高脂肪的食物,這些可能影響鈣的吸收和骨骼健康。多攝入富含纖維的食物,如全谷物、蔬菜和水果,有助于整體健康。
老人骨折后,合理補充鈣質(zhì)、維生素D和蛋白質(zhì)等營(yíng)養品,結合均衡飲食,能有效促進(jìn)骨頭愈合。建議在醫生指導下進(jìn)行營(yíng)養補充,確保安全和效果。定期復查,根據愈合情況調整營(yíng)養方案,是加快康復的關(guān)鍵。
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