腰間盤(pán)突出睡覺(jué)要注意什么 腰間盤(pán)突出會(huì )自愈嗎
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腰椎間盤(pán)突出癥患者的睡眠確實(shí)需要注意，如果不注意正確的睡眠姿勢，腰椎間盤(pán)突出癥就會(huì )變得越來(lái)越嚴重，這一點(diǎn)也應該重視。
腰椎間盤(pán)突出癥患者首次發(fā)作時(shí)，應嚴格臥床休息，強調大小便不得下床或坐下。臥床休息3周后，可以穿著(zhù)腰圍保護起床活動(dòng)，3個(gè)月內不彎腰。這種方法單有效，但難以堅持。緩解后，加強腰背肌鍛煉，減少復發(fā)的概率。睡覺(jué)的時(shí)候應該在睡覺(jué)的姿勢上正確，一般來(lái)說(shuō)彎曲髖關(guān)節橫向側臥，或者在腳下墊上墊子仰臥。枕頭稍微硬一點(diǎn)，脖子下面有空隙的話(huà)，可以用卷起來(lái)的毛巾塞住?；?a href="http://www.mmhgsj.com/k/7dyd6rjckxj9h71.html" target="_blank">腰椎間盤(pán)突出癥應注意不要睡軟床，一般選擇硬床比較合適。這是最基本的腰椎間盤(pán)突出的注意事項。
值得注意的是，腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會(huì )加重椎間盤(pán)的退變，因此，預防的重點(diǎn)在于減少積累傷。我們平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(cháng)期伏案工作者需要注意調整桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作需要經(jīng)常彎腰的動(dòng)作者，必須定期伸腰、伸胸活動(dòng)，使用寬帶。要加強腰背肌的訓練，增加脊柱的內在穩定性，長(cháng)期使用腰部的人，特別要注意腰背肌的訓練，以免失用性肌肉萎縮造成不良后果。如果需要彎腰取物，最好采用屈膝蹲下方式，減少對腰椎間盤(pán)后方的壓力。
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