很多人臉上長(cháng)了青春痘，不知道該怎么辦那么，如何消除青春痘，恢復肌膚光滑柔軟，吃什么有助于消除青春痘呢？讓我們一起來(lái)看看。

飲食調理

少吃辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，能促進(jìn)新陳代謝，內分泌失調是硬痘痘消不掉的原因之一，不要熬夜，早睡早起，去痘調節內分泌很重要，可以吃珍珠粉。

珍珠粉+蛋清

珍珠粉對青春痘痕跡有效，與蛋清混合，珍珠粉美白，蛋清潤滑皮膚，可去青春痘痕跡。用蛋清和珍珠粉攪拌，兩者涂在臉上，15分鐘后洗干凈，繼續使用，可以去除青春痘痕跡。

奶酪排便

每天喝酸奶和新鮮奶酪，排出腸內廢物，排出毒素，排出油脂，喝酸奶治療便秘，加快硬青春痘消除。

喝水排毒

喝水慢慢喝，不要喝太多水，喝水速度快，皮膚難以吸收，喝水后幫助排毒，改善皮膚問(wèn)題。

溫水洗臉

臉上有青春痘，皮膚脆弱，這時(shí)要注意清潔臉部皮膚，用接近人體溫度的水清潔臉部，不要用熱水或肥皂水清洗，刺激皮膚會(huì )引起青春痘。

夏天防止青春痘可以吃什么食物？

富含維生素a的食物

維生素a是細胞和組織生長(cháng)發(fā)育的重要助手，如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜組織缺乏維生素a，就不能正常分泌潤滑、保護作用的粘液，引起細菌感染。同樣，如果皮膚缺乏維生素a，細菌也容易侵入，青春痘也容易出現。因此，為了使皮膚柔軟柔軟，建議多吃富含維生素a的食物。另外，由于β胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素a，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃南瓜、韭菜等。

富含b族維生素的食物

b族維生素是人體不可或缺的營(yíng)養素，對皮膚有保護作用，生活中多吃富含b族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤。b族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內臟、瘦肉等富含維生素B2的食物。另外，維生素B6是多種氨基酸的輔助酶，參加氨基酸、脂肪、碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助藥物，代表食物有魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

清熱生津的食物

中醫認為，喜歡青春痘的人體內有很多內熱生成，想去除內熱，預防青春痘，飲食上要注意清淡，多吃清熱解毒、生津潤燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋(píng)果等。在生活中多喝水，清潔血管流暢，排出體內毒素。

鋅豐富的食物

青春痘與身體缺鋅有一定的關(guān)系，身體缺鋅，組織內維生素a不足，影響皮膚上皮細胞的正常分化。鋅具有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落和角化的作用，適當補充鋅有助于預防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織的修復能力，改善青春痘。富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、向日葵種子、蘋(píng)果、香菇等，不長(cháng)青春痘就能多吃。