白領(lǐng)久坐易消化不良的三個(gè)動(dòng)作促進(jìn)消化
眾所周知，隨著(zhù)生活節奏的加快，年輕人中胃病患者增加。功能性消化不良不會(huì )引起胃病變，但長(cháng)期腹痛、腹脹嚴重干擾正常工作和生活。
焦慮也可引起功能性消化不良
功能性消化不良癥狀主要有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐、反酸等，發(fā)病的誘因主要有胃動(dòng)力失常、胃感應過(guò)敏。此外，這種胃病還與精神因素有關(guān)，很多長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)的年輕人都容易患病。
功能性消化不良的發(fā)病率為5%，而每個(gè)人的一生中約有20%的機會(huì )患上功能性消化不良。在廣州，二十年前患這種病的是中年人，特別是40歲左右去過(guò)山鄉的知青們，他們經(jīng)歷過(guò)動(dòng)蕩的時(shí)代，回到城市后找工作很困難，這幾年又遇到了下崗，而且很多人上有老下有小，家庭和社會(huì )壓力都很大，所以很多人
但近年來(lái)，該病的發(fā)病年齡大幅提前，發(fā)病人多集中在25~35歲的年輕人之間，特別是從事銷(xiāo)售、金融、媒體等工作的年輕白領(lǐng)。功能消化不良患者人數占30%~50%，其中約8成都為年輕人。
上班族努力認真工作是件好事，但長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)對身體沒(méi)有幫助，可能會(huì )出現消化不良、腹脹、腹痛、胸悶、胃腸功能障礙等不適。接下來(lái)，和小編一起做幾個(gè)動(dòng)作，有效改善消化不良哦
1、用雙手拇指貼在胸前，其馀四指貼在腋下，相對用力提取胸部肌肉，提取，放松，同時(shí)從內向外移動(dòng)，重復3次。
2、用雙手拇指從人體前面的中心線(xiàn)，用兩個(gè)乳頭連接中點(diǎn)的羊毛向兩側的乳中孔分開(kāi)，沿著(zhù)肋之間繼續向外推到胸側，然后向下移動(dòng)肋之間的間隙，從胸中線(xiàn)向外推到肋之間，順序向下推。
3、從腹中線(xiàn)向兩側推，從上腹部向下腹部按順序推，重復3次。
每天下午1-3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好。這是因為這個(gè)時(shí)期小腸經(jīng)氣最旺盛，揉肚子可以加速小腸的吸收，促進(jìn)消化。另外，按摩腹部的中腦穴(臍上4英寸)可以緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
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