隨著(zhù)氣溫的逐漸下降，越來(lái)越多的人喜歡在睡覺(jué)前用熱水浸泡他們的腳。民間有句諺語(yǔ):養樹(shù)需要根，養人需要腳。用熱水浸泡腳不僅能促進(jìn)腳的血液循環(huán)，降低局部肌肉張力，還有助于消除疲勞，改善睡眠。中醫認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，用熱水浸泡足部，可以調整臟腑功能，增強體質(zhì)。

在生活中，有些人習慣在泡腳時(shí)把腳泡紅，認為水溫越高效果越好。事實(shí)上，浸泡腳的水不應該太熱，最好在40℃左右。另一方面，水溫過(guò)高，雙腳血管過(guò)度擴張，人體內的血液往下肢流動(dòng)，容易引起心、腦、腎等重要器官的供血不足，特別是對于患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，水溫過(guò)高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜

發(fā)育期間的兒童應特別注意，如果經(jīng)常使用過(guò)熱的水泡腳，腳底韌帶會(huì )因熱而變形、松弛，不利于足弓的發(fā)育，長(cháng)時(shí)間容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者也要特別注意水溫的高低。因為這樣的患者容易并發(fā)周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變，周?chē)纳窠?jīng)無(wú)法正常感知外部的溫度，即使水溫高也無(wú)法感知，容易燒傷。冬天浸泡腳可以促進(jìn)足部循環(huán)，但足部血液循環(huán)心臟不需要多次加壓，將血液輸送到足部末梢，可以減少高血壓、心臟病、中風(fēng)等高危疾病的發(fā)生。

常見(jiàn)的泡腳方法

鹽泡:在溫水中加入2勺鹽巴，鹽有消炎殺菌、大便的效果。

姜泡:在溫水中加入一些扁平的姜，姜有散寒、除濕的作用。

酒泡:在溫水中加入米酒，或者使用其他酒類(lèi)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

檸檬泡沫:在溫水中加入2片檸檬，可以呼吸，預防感冒。

醋泡:在溫水中加入3勺白醋，中和體內的酸，可以滋潤皮膚。

此外，浸泡時(shí)應注意以下幾點(diǎn):

有高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時(shí)間應縮短為15分鐘，無(wú)不適時(shí)增加浸泡時(shí)間。浸泡后出汗時(shí)，擦干汗水，休息后出門(mén)，毛細孔大，刮風(fēng)容易感冒。