春季養生秘訣：5大飲食策略助你增強代謝、改善消化、補充營(yíng)養！
春天是萬(wàn)物復蘇的季節，在中醫上又稱(chēng)為春暖花開(kāi)。此時(shí)人體肝氣旺盛而脾虛，容易出現食欲下降、厭食油膩等癥狀，因此在飲食方面要以清淡為主。
一、飲食特征
1.溫熱：春天氣候逐漸轉暖，寒涼食物會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣，導致胃脹、胃痛等消化不良癥狀，所以應該多吃一些性味甘平或溫的食物，如山藥、韭菜、菠菜、薺菜、豆芽、南瓜等，可以起到補益和調理的作用。
2.升發(fā)：隨著(zhù)氣溫升高，人的活動(dòng)量也會(huì )增加，代謝加快，消耗能量增多，需要及時(shí)補充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，保持機體正常新陳代謝。
3.利水：春天雨水較多，空氣濕度較大，濕邪易困脾，從而影響脾胃運化功能，因此宜食具有健脾祛濕、開(kāi)胃消食作用的食物，如玉米須、赤小豆、白扁豆、薏苡仁、山藥等。
4.養陰生津：由于天氣比較干燥，容易傷肺，因此宜吃雪梨、馬蹄、白蘿卜、荸薺、銀耳、蓮子、百合、蜂蜜等，既能清內熱，又能滋潤降火，并增強免疫力。
二、養生方法
1.調暢情志：春季應忌惱怒憂(yōu)郁，以免助火生痰，情志不舒則會(huì )影響肝臟疏泄，在陽(yáng)光溫暖的午后去郊外踏青、放風(fēng)箏，呼吸新鮮空氣，有助于調節心情。
2.起居有常：早臥晚起，順應自然作息規律，保證睡眠時(shí)間，避免熬夜，中午可適當午睡，保持良好的精神狀態(tài)。
3.運動(dòng)鍛煉：根據自身情況選擇適合自己的運動(dòng)項目，如慢跑、散步、打球、踢毽子等，能夠有效提高身體素質(zhì)，預防疾病發(fā)生。
4.其他：注意保暖，隨溫度變化增減衣物，尤其是肩頸腰背以及下肢等部位，同時(shí)還要做好防護措施，避免被蚊蟲(chóng)叮咬。
日常生活中要做到合理飲食，少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜等，同時(shí)還應注意不可以喝咖啡、濃茶等飲品，以免對身體健康造成不利的影響。若因飲食不當引起腹脹、腹瀉等不適癥狀時(shí)，建議前往醫院中醫內科就診，完善望診、問(wèn)診等相關(guān)檢查后明確診斷。
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