頸椎病的護理主要通過(guò)調整生活習慣、物理干預和藥物輔助等方式實(shí)現。護理措施主要有避免長(cháng)時(shí)間低頭、選擇合適的枕頭、進(jìn)行頸部鍛煉、熱敷緩解疼痛、遵醫囑使用藥物等。

1、避免長(cháng)時(shí)間低頭

長(cháng)時(shí)間低頭會(huì )導致頸椎壓力增大，加速椎間盤(pán)退變。建議每30分鐘調整姿勢，適當活動(dòng)頸部。使用電子設備時(shí)保持視線(xiàn)與屏幕平齊，必要時(shí)使用支架輔助。工作環(huán)境中可調整桌椅高度至適宜位置，減少頸椎前屈幅度。

2、選擇合適的枕頭

枕頭高度以8-12厘米為宜，材質(zhì)應具備適當支撐性。記憶棉或乳膠枕能較好貼合頸椎生理曲度。仰臥時(shí)枕頭應完全托住頸部，側臥時(shí)保持頭部與脊柱在同一水平線(xiàn)。避免使用過(guò)高、過(guò)軟或已變形的枕頭，以免加重頸椎負擔。

3、進(jìn)行頸部鍛煉

米字操、頸部后伸等溫和運動(dòng)可增強肌肉力量。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行，幅度由小到大，每日練習2-3組，每組5-8次。游泳特別是蛙泳能有效鍛煉頸背部肌群。急性發(fā)作期應暫停鍛煉，疼痛緩解后在醫生指導下恢復活動(dòng)。

4、熱敷緩解疼痛

40℃左右熱毛巾敷于頸后部15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)理療燈照射需保持30厘米距離，每日1-2次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，但避免直接按壓骨突部位。皮膚感覺(jué)異?；虼嬖谕鈧麜r(shí)禁用熱療。

5、遵醫囑使用藥物

塞來(lái)昔布膠囊可緩解神經(jīng)根水腫，鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣，甲鈷胺片有助于營(yíng)養神經(jīng)。藥物需嚴格按處方服用，出現胃部不適或皮疹應及時(shí)復診。禁止自行調整劑量或聯(lián)合使用非甾體抗炎藥。

頸椎病患者日常應注意保持正確坐姿，避免突然轉頭或提重物。睡眠時(shí)采用仰臥或側臥姿勢，禁止俯臥。飲食中適當增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚(yú)等。冬季注意頸部保暖，外出可佩戴圍巾。癥狀持續加重或出現上肢麻木無(wú)力時(shí)，須立即就醫進(jìn)行影像學(xué)檢查。定期復查有助于評估病情進(jìn)展，及時(shí)調整治療方案。