春季養肝全攻略：7個(gè)簡(jiǎn)單方法助你氣血順暢，健康一整年！
春季養生先養肝，肝養好了氣血順暢，身體也更加健康，春季如何養肝呢？春季養肝有什么需要我們注意的呢？春季養肝時(shí)飲食是非常重要的因素之一，在保證人體需要營(yíng)養成份的前提下，盡量做到飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物，也不要食用酸性、味苦的食物，以減輕肝臟的代謝負擔。
合理膳食：指每日三餐的營(yíng)養分配均勻，確保蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪等三大類(lèi)營(yíng)養成分的攝入，提供人體所需要的能量；同時(shí)要避免攝入被污染的食物，特別是遭遇重金屬之類(lèi)污染的食物，將給加重肝臟的代謝負擔，甚至帶來(lái)肝功能損害。
飲酒要適量：酒精是在肝臟內分解完成代謝過(guò)程的；適量飲酒不會(huì )給肝臟帶來(lái)太重的負擔；如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話(huà)，久而久之，出現脂肪肝，逐漸演變到纖維肝，甚至出現肝硬化等現象。
慎用藥物：不但酒精在肝臟內代謝，所有進(jìn)入人體的藥物都是在肝臟內進(jìn)行分解代謝的。所以，春季更要注意慎用藥物，避免帶來(lái)肝臟的損害。遇到感冒之類(lèi)的要遵從專(zhuān)業(yè)醫師的囑咐，切不可自己購買(mǎi)藥物隨意服用。
注意運動(dòng)：起早運動(dòng)，舒筋活絡(luò )也是養護肝臟的方法之一。由于冬天運動(dòng)比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動(dòng)要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動(dòng)。
注意睡眠充足：肝臟含有豐富的血管，為各種物質(zhì)的代謝提供了原料和場(chǎng)所。睡眠時(shí)平躺著(zhù)的身體，血液流向肝臟，有利于代謝過(guò)程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。所以要保證充足的睡眠時(shí)間，最好在晚上11時(shí)之前入睡；切忌熬夜和勞累。
保持良好心態(tài)：中醫學(xué)說(shuō)認為，“怒傷肝”；所以春季要保持平靜心緒，切勿暴怒，避免焦慮和抑郁等情緒出現。學(xué)會(huì )控制自己的情緒，與人交流溝通時(shí)保持平和的語(yǔ)氣、誠懇的態(tài)度，面帶微笑，切勿被他人的不良情緒所感染。
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