跟骨骨刺可通過(guò)生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解癥狀，但無(wú)法完全根除。跟骨骨刺通常由慢性勞損、足底筋膜炎、骨關(guān)節炎等因素引起，表現為足跟疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預

減少長(cháng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊，減輕足跟壓力。避免劇烈運動(dòng)如跳躍、跑步，可改為游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。每日用溫水泡腳15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。體重超標者需控制飲食減輕體重，降低足部負荷。

2、物理治療

采用超聲波、沖擊波等物理療法緩解炎癥。定制矯形鞋墊可糾正足部力線(xiàn)異常，分散壓力。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓練，如用毛巾牽拉腳趾或踩網(wǎng)球滾動(dòng)按摩。冷敷適用于急性疼痛期，每次15分鐘，每日2-3次。

3、藥物治療

遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛和炎癥，雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹鎮痛。玻璃酸鈉注射液可改善關(guān)節潤滑功能，緩解骨關(guān)節炎癥狀。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需注意成癮性。避免自行長(cháng)期服用非甾體抗炎藥，防止胃腸黏膜損傷。

4、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效且嚴重影響生活時(shí)，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)。關(guān)節鏡下微創(chuàng )手術(shù)創(chuàng )傷較小，恢復較快。開(kāi)放性手術(shù)適用于骨刺較大或合并其他病變者。術(shù)后需配合康復訓練，逐步恢復足部功能。手術(shù)不能完全預防復發(fā)，仍需長(cháng)期保持足部護理。

5、中醫調理

采用艾灸、針灸刺激足底穴位，如涌泉、太溪等。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草等活血化瘀藥材。推拿手法松解足底筋膜粘連，改善局部氣血循環(huán)。內服中藥需辨證施治，腎虛型常用六味地黃丸，血瘀型選用活血止痛膠囊。

跟骨骨刺患者日常應保持適度運動(dòng)，避免足部過(guò)度疲勞。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深海魚(yú)、堅果等。定期進(jìn)行足部檢查，發(fā)現疼痛加重及時(shí)就醫。選擇合適高度的鞋跟，女性建議不超過(guò)3厘米。夜間睡眠時(shí)可穿戴足踝支具，保持足部中立位。建立長(cháng)期足部保健意識，延緩病情進(jìn)展。