前列腺健康要注意什么
關(guān)鍵詞：#前列腺
前列腺健康需注意避免久坐、控制飲酒、規律性生活、保持適度運動(dòng)和定期體檢。前列腺健康與生活習慣密切相關(guān)，不良生活方式可能誘發(fā)前列腺炎或前列腺增生等疾病。
1、避免久坐
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致會(huì )陰部血液循環(huán)不暢，增加前列腺充血概率。建議每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，司機等職業(yè)人群可使用透氣坐墊。久坐還可能加重前列腺炎患者的尿頻、會(huì )陰脹痛癥狀。
2、控制飲酒
酒精會(huì )刺激前列腺組織充血水腫，過(guò)量飲酒可能誘發(fā)急性前列腺炎。已有前列腺問(wèn)題者飲酒后可能出現排尿困難加重。建議每日酒精攝入不超過(guò)25克，慢性前列腺炎患者應戒酒。
3、規律性生活
適度性生活有助于前列腺液排出，但過(guò)度頻繁可能造成前列腺反復充血。長(cháng)期禁欲則可能導致前列腺液淤積。建議30-50歲男性每周保持2-3次性生活，老年男性根據身體情況調整頻率。
4、適度運動(dòng)
快走、游泳等有氧運動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)，每天堅持30分鐘運動(dòng)有助于預防前列腺增生。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌肉力量，改善前列腺增生導致的排尿無(wú)力癥狀。避免長(cháng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。
5、定期體檢
40歲以上男性應每年進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查和直腸指檢，早期發(fā)現前列腺增生或腫瘤。出現尿頻、夜尿增多、排尿費力等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫。有家族史者應從35歲開(kāi)始篩查。
日常飲食中可適量食用西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，避免辛辣刺激飲食。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免憋尿。注意會(huì )陰部保暖，寒冷可能誘發(fā)前列腺痙攣。出現持續骨盆疼痛、血尿等癥狀時(shí)應立即到泌尿外科就診，避免自行服用抗生素。建立健康的生活作息習慣是維護前列腺功能的基礎。
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