運動(dòng)對前列腺炎有什么影響
運動(dòng)對前列腺炎的影響主要表現為改善血液循環(huán)、緩解癥狀和促進(jìn)康復，但過(guò)度運動(dòng)可能加重炎癥反應。前列腺炎患者適合進(jìn)行適度有氧運動(dòng)，需避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫前列腺的運動(dòng)。
適度運動(dòng)如快走、游泳能夠促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助減輕前列腺充血狀態(tài)。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的泵血作用可加速局部代謝廢物排出，減少炎癥因子堆積。規律運動(dòng)還能增強免疫力，降低細菌感染風(fēng)險。建議每周進(jìn)行3-5次、每次30分鐘的中低強度運動(dòng)，運動(dòng)后注意補充水分。
劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間保持坐姿的運動(dòng)可能加重前列腺充血。騎行運動(dòng)會(huì )使會(huì )陰部持續受壓，導致前列腺導管阻塞風(fēng)險增加。力量訓練時(shí)憋氣動(dòng)作會(huì )使腹壓驟增，影響靜脈回流。運動(dòng)強度應以微微出汗、呼吸加快但不急促為宜，若出現尿痛加重或會(huì )陰墜脹感應立即停止。
前列腺炎患者運動(dòng)前后應做好充分熱身和拉伸，重點(diǎn)放松腰骶部及下肢肌肉。運動(dòng)后建議用溫水坐浴15分鐘，水溫保持在40℃左右有助于緩解不適。日?？膳浜咸岣剡\動(dòng)鍛煉盆底肌，每日3組、每組15次。若處于急性發(fā)作期應暫停運動(dòng)，待癥狀緩解后在醫生指導下逐步恢復鍛煉。
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