陳生是老糖友，發(fā)現糖尿病后，他完全改變了以前的飲食習慣。但是之后，在患糖尿病之前幾乎沒(méi)有便秘的他開(kāi)始頻繁便秘。所以他去藥店買(mǎi)了便藥吃，但便秘似乎沒(méi)有改善，反而越來(lái)越嚴重。這是怎么回事？

糖友為什么便秘？據專(zhuān)家介紹，糖尿病患者比普通人容易便秘，主要有高血糖自主神經(jīng)系統病變引起的飲食不合理藥物影響負精神刺激。在飲食方面，糖尿病患者在飲食方面有禁忌，不能保證低鹽低脂低糖，而且含有足夠的飲食纖維的飲食結構，很多糖尿病患者對飲食控制的認識有誤解，不能吃，飲食量少或食物過(guò)于細致，或者為了控制血糖，嚴格限制水果的攝入等，老年糖友的年齡變大，咀嚼功能也稍微減少，他們經(jīng)常選擇缺乏飲食纖維的精細食物

有些糖友便秘后，喜歡自己買(mǎi)便藥，長(cháng)期使用不恰當的刺激性腹瀉藥后，會(huì )損傷胃腸粘膜，降低腸壁敏感性，抑制排便反射，反復便結，使便秘惡化。

糖友擺脫便秘的六招

1、保持良好的排便習慣。建議每天在相對固定的時(shí)間排便，早餐前后，排便時(shí)要集中注意力，不要一邊看書(shū)一邊看報紙，玩手機等分散注意力，每次蹲廁所的時(shí)間不要太長(cháng)，排便感覺(jué)不強的時(shí)候，也不要人為地用力屏住呼吸強行排便，以免引起腦出血、心肌梗塞等事故。

2、每天腹部按摩和提肛運動(dòng)可以提高排便能力。早上起床或晚上睡覺(jué)前，取仰臥、雙腳彎曲，雙手重疊放在右下腹部，沿著(zhù)結腸的方向進(jìn)行，從結腸向橫結腸、結腸向下、乙狀結腸進(jìn)行環(huán)狀按摩，即從右下腹部向上、左下順時(shí)針?lè )较蜻M(jìn)行環(huán)狀按摩，從慢到快、從輕到重，加快腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、增加膳食纖維攝入，以潤為主，保持腸道濕潤。膳食纖維不僅可以通腸潤便，還可以延緩糖尿病患者吸收血糖，因此糖友在預防便秘時(shí)可以適當增加膳食纖維的攝鮮蔬菜、水果等。在水果的選擇上，橘子、獼猴桃、蘋(píng)果、西瓜、梨等糖分含量比較低的水果可以選擇，香蕉、棗、荔枝、柿子、山楂等糖分含量高的水果盡量不要吃，吃水果的時(shí)間在兩餐之間安排，同時(shí)監測血糖值，防止血糖變動(dòng)。蔬菜最好是綠葉蔬菜，對于咀嚼功能差的老年糖友來(lái)說(shuō)，把富含食物纖維的蔬菜切成蔬菜末端，把水果切成薄片等，也有助于吃。另外，還要避免辣椒、咖啡、濃茶等辛辣刺激、熱氣的食物攝取。

4、便秘時(shí)不能盲目濫用瀉藥。長(cháng)期頑固便秘的糖友，在需要藥物治療時(shí)，最好在醫生的指導下合理選擇促進(jìn)排便的藥物，不要自己濫用，以免加重便秘。

5、適當鍛煉。適當的體育鍛煉有助于刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝，有效改善便秘情況，因此可以選擇散步、慢跑、太極拳等中低強度的有氧運動(dòng)。

6、保持愉快的心情。愉快、舒適的樂(lè )觀(guān)心情有助于預防和治療便秘，糖友必須克服憂(yōu)郁、不安等不良情緒，不焦躁。