入學(xué)熱潮如何緩解網(wǎng)絡(luò )課帶來(lái)的眼睛干燥、疲勞？
隨著(zhù)國內新冠狀病毒流行的緩和，現在入學(xué)時(shí)間很多。對于許多家長(cháng)而言，好不容易闖過(guò)網(wǎng)課這一“關(guān)卡”，緊接著(zhù)又是新一輪的“挑戰”，家長(cháng)們需要開(kāi)始從多方面地協(xié)助孩子調整狀態(tài)。
流行期間，有些孩子受網(wǎng)絡(luò )課的影響眼睛疲勞、干燥感、異物感、眼淚等干燥癥狀，影響孩子的學(xué)習、生活。面臨返校開(kāi)學(xué)，家長(cháng)可以協(xié)助孩子進(jìn)行哪些措施來(lái)緩解干眼癥帶來(lái)的不良影響呢？
長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)課容易引起干眼癥，這種緩解方法很多人不知道
干眼癥是由于很多原因引起的，比如現在由于疫情的原因，很多學(xué)生都需要上網(wǎng)課，所以不可避免地會(huì )使用視頻終端，這個(gè)時(shí)候使用眼睛的時(shí)間會(huì )延長(cháng)，眼睛的疲勞程度也會(huì )大幅度增加。
此時(shí)，家長(cháng)應注意學(xué)生科學(xué)使用眼睛，注意勞動(dòng)和休息的結合，避免幾小時(shí)連續使用眼睛，嘗試使用20、20、20的方法。例如，觀(guān)看視頻20分鐘，然后凝視6米以外遠處的物體讓眼睛休息，凝視20秒，用這種方法讓眼睛在使用過(guò)程中休息。此外，還可以采用視頻錄制功能，在課后合理利用時(shí)間回顧落下的在線(xiàn)課程內容。
緩和干眼不僅可以避免不良眼睛習慣，還可以從飲食上改善
干眼不僅與眼睛習慣、生活習慣有關(guān)，還可以研究與維生素a不足或脂肪酸攝入不足有關(guān)。因為足夠的脂肪酸可以更好的保護眼睛，而缺乏維生素A會(huì )導致患者角膜干燥、眼表粘膜干燥、角膜混濁、角膜上皮化生，進(jìn)而加重干眼。
因此，建議在日常飲食中適當增加富含維生素a、胡蘿卜素的食物攝入。例如，深色蔬菜、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等，動(dòng)物肝臟每周就可以，不要吃得太多。另外，富含維生素的蔬菜和富含脂肪酸的海產(chǎn)品和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高等食物也必須充分保證。最重要的是保證均衡的飲食，避免挑食和偏食。例如，多吃肉和甜食對眼睛不好，要注意食物的多樣性和合理搭配。
值得注意的是，如果是由于眼瞼板腺功能障礙或堵塞引起的干眼癥患者，一般建議最近盡量不要吃辣刺激的食物。例如，辣、煮魚(yú)、龍蝦等，吃得太多也有可能引起眼瞼板腺堵塞，不利于眼睛的恢復，家長(cháng)應該注意孩子的飲食健康問(wèn)題。
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