看手機視力下降可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部按摩、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。視力下降通常由長(cháng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足、干眼癥、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣

建議每使用手機30分鐘后休息5分鐘，遠眺6米外的綠色景物。保持手機屏幕與眼睛距離40厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線(xiàn)協(xié)調，夜間可開(kāi)啟護眼模式減少藍光刺激。用眼時(shí)注意有意識增加眨眼頻率，幫助淚液均勻分布。

2、補充營(yíng)養

適量食用富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，含葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。必要時(shí)可遵醫囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片、越橘提取物膠囊等膳食補充劑。每日保證充足飲水，維持眼球房水循環(huán)。

3、眼部按摩

每日早晚用食指指腹輕壓攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴各20秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩3分鐘?？蓪責崦矸笥陂]起的眼瞼5分鐘，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜，避免直接壓迫眼球。

4、藥物治療

干眼癥患者可遵醫囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。假性近視者可短期使用復方托吡卡胺滴眼液松弛睫狀肌。細菌性結膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液、加替沙星滴眼液等抗菌藥物。

5、手術(shù)治療

經(jīng)規范驗光確診真性近視者，成年后可考慮角膜屈光手術(shù)或眼內晶體植入術(shù)。青光眼患者可能需進(jìn)行小梁切除術(shù)降低眼壓。手術(shù)前需完成角膜地形圖、眼壓測量等全面檢查，術(shù)后嚴格遵循醫囑使用抗生素滴眼液預防感染。

建議定期進(jìn)行視力檢查，兒童青少年每3-6個(gè)月復查一次屈光度。使用手機時(shí)可開(kāi)啟使用時(shí)長(cháng)提醒功能，夜間閱讀建議搭配臺燈補充環(huán)境光源。出現視物模糊、眼脹頭痛等癥狀持續不緩解時(shí)，應及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼底照相等專(zhuān)業(yè)評估。日常生活中可進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動(dòng)，鍛煉眼部調節能力。