產(chǎn)后如何快速瘦身
女性懷孕后，由于母子雙方的營(yíng)養需求和體內雌激素妊娠激素的增加，妊娠期體重增加，皮下脂肪增厚，腹部產(chǎn)生過(guò)多贅肉，產(chǎn)后體型肥胖。產(chǎn)后瘦身最有效的方法是控制飲食，增加運動(dòng)量。產(chǎn)后減肥也要選擇科學(xué)的減肥方法，具有一定的精神。早上好好吃，吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白，中午吃飽，吃牛羊肉水果沙拉晚上少吃，吃水果類(lèi)。
一、產(chǎn)后瘦身原則
1、避免節食
健康飲食和鍛煉，使大部分女性在第一年內恢復產(chǎn)前體重。
2、要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就能達到理想的效果，每周做一個(gè)目標，參照自己的實(shí)際情況做，一般每周減肥一斤是正常的。這對健康沒(méi)有害處。記住，只有一步一步地保持健康的身體才能減肥。
3、控制食物和零食
確保熱量均勻分散一整天。避免吃很多飯，下次不吃，暴飲暴食的習慣不好。
4、重視營(yíng)養
必須吃有營(yíng)養的食物，富含維生素的食物可以確保健康和嬰兒的成長(cháng)。良好的飲食習慣在今后減肥時(shí)起著(zhù)很大的作用，同時(shí)也能給嬰兒充分的營(yíng)養成長(cháng)。
二、產(chǎn)后減肥注意事項
產(chǎn)后6個(gè)月內，最好是控制體重的黃金期，需要結合有氧運動(dòng)和力量訓練來(lái)達到瘦身的目的。坐在月球上不能減肥，消耗大量能量，需要充分休息。
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