運動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健美操可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的，這也是常說(shuō)的減肥塑形作用。

健美操的好處有哪些?健美操技巧有哪些?

健美操的簡(jiǎn)介

健美操是在節奏感強的音樂(lè )伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等關(guān)節活動(dòng)幅度大的動(dòng)作的一項運動(dòng)。作為新興的體育運動(dòng)，從健美操興起發(fā)展到現在只有短短的20多年時(shí)間，當前健美操存在著(zhù)多種練習形式和流派。人們對健美操運動(dòng)的認識有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。

健美操是一項需要展示一名運動(dòng)員的柔韌、力量、體能、表現力的運動(dòng)。競技健美操是在音樂(lè )伴奏下，通過(guò)難度動(dòng)作的完美完成，展示運動(dòng)員連續表演復雜和高強度動(dòng)作的能力。成套動(dòng)作必須通過(guò)所有動(dòng)作、音樂(lè )和表現的完美融合體現創(chuàng )造性。運動(dòng)特征是持續一定時(shí)間的，中低強度的全身性運動(dòng)，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎。

健身健美操它根據練習對象的需求進(jìn)行創(chuàng )編，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，節奏稍慢，時(shí)間長(cháng)短不等，適合不同年齡層運動(dòng)，達到健身的目的。新的健身形式使健美操運動(dòng)的內容更加豐富，適合的人群更加廣泛，健身的效果更好，同時(shí)降低了損傷的可能性。健美操運動(dòng)正是在此大環(huán)境下得到廠(chǎng)迅速地發(fā)展，呈現出更加多樣化和科學(xué)化的發(fā)展趨勢。

健美操技巧有哪些

健美操運動(dòng)從影響人體健康的角度來(lái)說(shuō)具有良好的作用，尤其是對于控制體重減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調性和韻律感具有良好的效果。

健康操也具有一定的技巧：

1、在跳健美操的時(shí)候要進(jìn)行熱身運動(dòng)，做好充分的準備活動(dòng)，加強踝部周?chē)g帶肌肉的鍛煉，多進(jìn)行提提踵跳及負重提踵練習，提高關(guān)節的力量和彈性。

2、正確掌握跑跳技術(shù)，注意動(dòng)作中的放松和落地的緩沖，以減小地面對小腿的沖擊力。

3、健身性健美操的練習時(shí)間可長(cháng)可短，在練習的要求上也可以根據個(gè)體情況而變化，嚴格遵循健康、安全的原則，防止運動(dòng)損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。

4、表演性健美操的動(dòng)作比健身性健美操動(dòng)作復雜多變，所以對參與者的身體素質(zhì)要求較高，不僅要具備較好的協(xié)調性，還要有一定的表演和集體配合的意識。

5、避免長(cháng)時(shí)間在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行跑跳練習，大量的跑跳動(dòng)作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面（脛骨前面），引起骨膜的應力性損傷。在跑跳練習中，強調腳掌著(zhù)地的正確技術(shù)。

健美操的好處有哪些

雖然健美操運動(dòng)發(fā)展歷史不長(cháng)，但已深受廣大群眾的喜愛(ài)。健美操不僅突出動(dòng)作獎和力的特點(diǎn)而且更強調美。健美操的好處不少，以下的其主要作用：

健美操運動(dòng)從影響人體健康的角度來(lái)說(shuō)具有良好的作用，尤其是對于控制體重減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調性和韻律感具有良好的效果。

健美操改善了腹腔內臟活動(dòng)的調節機能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。連續地讓您的心跳加快，也就是提高您的心率，讓您的心臟得到鍛煉，這就是在美國把健美操叫做心血管運動(dòng)的原因，另外健美操也是消耗能量和體內多余脂肪的重要手段之一。

運動(dòng)最基本的作用就是改變體形，通過(guò)健美操可以令身體的任何部位（只要是有肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過(guò)程是可以控制的，這也是常說(shuō)的減肥塑形作用。

人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統和周?chē)窠?jīng)系統之間的聯(lián)絡(luò )是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常跳健美操，在視、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)敏妊，神經(jīng)系統的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。