女性預防不孕需從生殖健康管理、疾病防控、生活方式調整等多方面綜合干預。主要有保持規律月經(jīng)周期、避免生殖系統感染、控制體重在合理范圍、減少接觸環(huán)境毒素、定期婦科檢查等措施。

1、規律月經(jīng)周期

月經(jīng)周期紊亂可能影響排卵功能，建議通過(guò)規律作息、均衡飲食維持內分泌穩定。多囊卵巢綜合征患者可能出現月經(jīng)稀發(fā)，需在醫生指導下使用地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等藥物調節周期。持續閉經(jīng)超過(guò)3個(gè)月應及時(shí)就醫排查下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常。

2、預防生殖感染

盆腔炎性疾病后遺癥是輸卵管性不孕的主要原因。日常應注意會(huì )陰清潔，避免不潔性行為，同房后排尿沖洗尿道。急性感染期需遵醫囑使用注射用頭孢曲松鈉、甲硝唑氯化鈉注射液等藥物治療，慢性盆腔炎可配合康婦消炎栓等中成藥調理。

3、體重管理

體脂率超過(guò)30%可能干擾卵泡發(fā)育，低于18%易引發(fā)閉經(jīng)。建議通過(guò)有氧運動(dòng)和抗阻訓練結合的方式，將BMI控制在18.5-23.9范圍。肥胖合并胰島素抵抗者可在營(yíng)養師指導下使用二甲雙胍緩釋片改善代謝狀態(tài)。

4、規避環(huán)境風(fēng)險

長(cháng)期接觸雙酚A等內分泌干擾物可能損害卵母細胞質(zhì)量。減少使用塑料餐具加熱食物，避免接觸農藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。工作中接觸放射線(xiàn)或重金屬者應嚴格做好防護，必要時(shí)調換崗位。

5、定期婦科體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和宮頸癌篩查，及時(shí)發(fā)現子宮內膜息肉、子宮肌瘤等器質(zhì)性病變。35歲以上女性可檢測抗苗勒管激素評估卵巢儲備功能。存在輸卵管積水或宮腔粘連等情況時(shí)，需考慮宮腹腔鏡聯(lián)合手術(shù)等治療。

建立健康的生活習慣對預防不孕至關(guān)重要。保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入足量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)。避免吸煙及過(guò)量飲酒，減少咖啡因攝入。計劃妊娠前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸片，保持平和心態(tài)，過(guò)度焦慮可能通過(guò)下丘腦抑制排卵功能。出現月經(jīng)異常、異常陰道分泌物等癥狀時(shí)應盡早就診，35歲以上女性試孕半年未成功即需進(jìn)行不孕評估。