繼發(fā)性痛經(jīng)的保健
繼發(fā)性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷調理、規律運動(dòng)、飲食調整、心理疏導、藥物干預等方式緩解。繼發(fā)性痛經(jīng)通常由子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎、子宮肌瘤、宮腔粘連等疾病引起。
1、熱敷調理
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛?？墒褂?0-45℃熱水袋或暖寶寶，每日熱敷1-2次，每次15-20分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量過(guò)多時(shí)應暫停使用。合并盆腔炎急性發(fā)作期禁用熱敷。
2、規律運動(dòng)
適度有氧運動(dòng)如瑜伽、慢跑、游泳等能促進(jìn)內啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。建議每周堅持3-5次，每次30分鐘中等強度運動(dòng)。經(jīng)期應避免劇烈運動(dòng)及增加腹壓的動(dòng)作。子宮腺肌病患者運動(dòng)時(shí)若出現嚴重腹痛需立即停止。
3、飲食調整
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素豐富的堅果、深綠色蔬菜，減少高鹽、咖啡因及酒精攝入。子宮內膜異位癥患者需限制紅肉攝入。每日飲水不少于1500毫升，保持大便通暢有助于減輕盆腔充血。
4、心理疏導
長(cháng)期痛經(jīng)易引發(fā)焦慮抑郁情緒，可通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式調節。盆腔炎患者可能出現性交痛等心理壓力，建議伴侶共同參與心理干預。嚴重情緒障礙需轉診心理科進(jìn)行認知行為治療。
5、藥物干預
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊可抑制前列腺素合成，短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片能調節激素水平。子宮肌瘤患者可選用米非司酮片，子宮內膜異位癥推薦使用地諾孕素片。所有藥物均需在醫生指導下使用。
繼發(fā)性痛經(jīng)患者需建立月經(jīng)日記記錄疼痛規律，穿著(zhù)寬松衣物避免腹部壓迫，保證每日7-8小時(shí)睡眠。建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查，出現經(jīng)期發(fā)熱、異常出血或疼痛持續加重時(shí)及時(shí)就醫。合并貧血者應增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入，必要時(shí)補充多糖鐵復合物膠囊。保持會(huì )陰清潔，避免經(jīng)期性生活及盆浴，選擇透氣性好的衛生用品。
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